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- 投稿日:
- 2022/03/09 13:48
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あなたに本当に必要な水分量
健康サロンでは昔よく耳にした
「お水は1日2ℓ」
これ実は少し間違った情報です。
よく考えると、小柄な女性と体格の良い男性が
同じ量の水分を摂取しないといけないというのは、おかしな話ですよね。
一日にあたりの必要水分量は、
『体重(㎏)×35(㎖)』計算します。
よっておおよその必要量は一日当たり
45㎏の人は、1,575㎖
50㎏の人は、1,750㎖
55㎏の人は、1,925㎖
60㎏の人は、2,100㎖
70㎏の人は、2,450㎖
80㎏の人は、2,800㎖
が必要になります。
水分の取りすぎによるむくみ・水太り・水中毒には気を付けてください!
一日のお水には実は飲み方にもポイントがあり、
一度に大量のお水を飲んでしまってはあまり意味がありません。
お水はこまめに(一回当たりコップ1杯程度)摂る為に
時間を決めて忘れないようにするのがおすすめです✨
正しい知識を摂り入れて、実行することで体は変わります✨✨
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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