深呼吸でリフレッシュ♪(2022年04月21日 13時50分) PULCHER SPA

みなさんは深呼吸できていますか?

温かくなったと思ったら、また寒くなったり、新しい環境で生活をスタートさせた方など
心身ともに緊張してしまいがちな4月も後半に入りました!

何気なく行っている呼吸・・・
大きく息を吸って、ゆっくり吐く、深呼吸は実は身体に良いことがたくさんなのです!

深呼吸は脳の神経細胞に酸素をしっかり届けることができます。
深呼吸を続けていると落ち着いている状態のときに出るα波中でも
適度なリラックスとスッキリ感をもたらす帯域が良く出るようになり、集中力UPにも繋がります。

また、リズミカルに何回か繰り返すことによって、副交感神経が刺激され
自律神経が整い、セロトニンが生成されやすくなります。
セロトニンは不安やいらだちを抑える作用があると言われ、幸せホルモンとも呼ばれています!

他にも
・肺の機能を活性化
・血圧を抑えられる効果が期待できる
・内臓を刺激して血液循環をUP
・体幹が鍛えられキレイな姿勢に


休憩時間や就寝前など、ちょっとの時間で深呼吸はできるので
ぜひ、健康習慣の一つに取り入れてみてください!