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肩こりに効くストレッチ


デスクワークやスマホの使い過ぎ、姿勢の悪さなどからおきる肩こり…
とっても辛いですよね。

本日は肩こりに効くストレッチを紹介します。

1.両肘をまげて肩より上に上げる。手は握って鎖骨の辺りに置く。

2.両肘をゆっくり後ろに引く息を吐きながら肋骨から肩甲骨をはがすようにぎゅっとよせる。

3.肩甲骨を寄せたまま肘を下げ脱力する。(5回繰り返す)

肩こりには肩甲骨周りのストレッチが効果的です。
デスクワークの合間などにぜひ取り入れてみてください。



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