皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!
しっかり夏の気温になりましたね!
夏になると足をつったりする方が非常に多いです。
運動中でなくても、寝てて朝方につってしまったり、ただ歩いてたらつった、という方も多いかと思います。
まず、筋肉がつる要因として、水分不足、ミネラル不足が考えられます。
その為、水分補給はまずしっかりしましょう!
気温が高いと汗でミネラルもどんどん排出されるので、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを含んだ食事も摂るように気をつけましょう!
また、筋肉がスムーズに伸びたり縮んだりすることができないと、筋肉の中での摩擦が強くなり、急な反応としてつるようになります。
特に寝ている時は筋肉のセンサー的な部分の活動も悪くなるので、少しの動きでも釣りやすいです。
その為、対策としてしっかりストレッチをし、筋肉の伸び縮みの習慣をつけることも大切です!
水分、ミネラル不足にならないこと!
しっかりストレッチすること!
両方気をつけて、つらないようにしましょう!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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