涼しい時間にインターバル速歩しましょう!(2026年07月30日 13時40分) N-Style

皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!

日本のあちこちで酷暑日になっている地域を見かけます。
熱中症になったりしないように耐性をつけておきたいですね。

そこで、体温調整ができるように日々の生活に少しプラスすると良いことをお伝えします。

・朝夕の比較的涼しい時間帯に20〜30分ややキツイ運動をしましょう!
1〜2習週間続けることで、体温調整の機能が50%くらいアップします!

ややキツイ運動の目安とは少々息が切れるけど隣にいる人と会話ができるくらい。
40〜50歳なら心拍数130〜140くらいが目安です。

40歳以降はm3分の速歩と3分のゆっくり歩きを繰り返す
「インターバル速歩」などがオススメです!

合間に水分補給はしっかり行ってください!
骨格・筋肉バランスを整えることでより循環が良くなるので、
気になった方は、お気軽にお問い合わせください。

お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!