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Be-you Stretch ビヨウストレッチ

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Be-you Stretchのブログ

おすすめメニューのブログ一覧

268件のブログがあります
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おすすめメニュー

投稿日

2023/09/26

投稿者

篠島良二
- ドライアイに効くマッサージ【恵比寿/ストレッチ】
- 続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2023/09/24

投稿者

篠島良二
- 足の衰えチェック【恵比寿/ストレッチ】
- こんにちは! 本日は足や足指の衰え具合をチェックしていきましょう! 【足全体の剛性のチェック】裸足で片膝立ちになり、前後の膝を90度曲げる。上体を床と垂直に保ち、後ろ足は爪先に力を入れて立ち上がる。左右を変えて同様に行う続きを見る
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投稿日

2023/09/22

投稿者

篠島良二
- 足の衰えチェック【恵比寿/ストレッチ】
- こんにちは! 本日は足や足指の衰え具合をチェックしていきましょう! 【閉眼片足立ち】裸足で両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。片膝を引き上げて片足立ちになり両腕を床と同じ平行に左右に広げる。両目を閉じ、倒れないようにバランス続きを見る
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投稿日

2023/09/17

投稿者

篠島良二
- 足の衰えチェック【恵比寿/ストレッチ】
- こんにちは! 本日は足や足指の衰え具合をチェックしていきましょう! 【内返し、外返し】裸足で両足を腰幅に開いて真っ直ぐ立つ。足裏を床につけることなく、足の外側の縁で立つ(内返し) 足の内側の縁で立つ(外返し)を行う。続きを見る
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投稿日

2023/09/05

投稿者

篠島良二
- 足の衰えチェック【恵比寿/ストレッチ】
- こんにちは! 本日は足や足指の衰え具合をチェックしていきましょう! 【拇指筋力チェック】雑誌などを重ねてキツく縛り、段差を作る。裸足になり足踵を段差の端にかけて腰幅でまっすぐ立つ。そのまま20秒姿勢をキープする。続きを見る
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投稿日

2023/09/02

投稿者

篠島良二
- 足衰えてませんか?【恵比寿/ストレッチ】
- こんにちは! 本日は地面と常に接している足について説明していきます。普段から歩いたり立ったりして地面に接しているのは足裏です。股関節などがしっかり機能するには足が正しく働くことが条件になります。足は動作のパワー源であったり続きを見る
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投稿日

2023/08/27

投稿者

篠島良二
- 歩き方癖反り腰編
- こんにちは! 本日は股関節に優しい歩き方について説明していきます。【反り腰】ヒールを履く女性、あるいは運動不足の人に多い。体幹の筋肉が弱く、背骨のS字カーブの湾曲がひどくなり、それに連なる骨盤は前傾してしまう。足は前方続きを見る
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投稿日

2023/08/27

投稿者

篠島良二
- 歩き方の癖猫背編【恵比寿/ストレッチ】
- こんにちは! 本日は股関節に優しい歩き方について説明していきます。【猫背】デスクワークを主とする人たちに多い。パソコンの画面を見るため顔が前に出て背中は丸まる。骨盤が後傾することで股関節は前を向く。そのため足を後方続きを見る
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投稿日

2023/07/25

投稿者

篠島良二
- 肩関節のセルフチェック【恵比寿/ストレッチ】
- こんにちは! 皆さん今日は肩関節を動かして凝りを起こす筋肉を見つけていきましょう。腕を上げる【外転】 →両足を揃えてまっすぐ立ち、両腕を体側で下げ、手のひらを内側に向ける。腕を伸ばして手のひらを返さずに真横に弧を描きながら上げ、耳の続きを見る
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投稿日

2023/07/22

投稿者

篠島良二
- 首のセルフチェック【恵比寿/ストレッチ】
- こんにちは! 皆さん今日は首周りの関節を動かして凝りを起こす筋肉を見つけていきましょう。頭を前に倒す【前屈】 →両足を揃えてまっすぐ立ち、両腕を体側で下げる。背筋を伸ばし肩を落として力を抜く。顎を引いて頭を前に倒す。 OK→痛続きを見る