「小顔になれる簡単なマッサージを今すぐ知りたい！」
「顔のむくみをとるための効果的な方法ってどんなのがあるんだろう」
今この記事をご覧になっているあなたはこんな悩みをお持ちではないでしょうか。
そこで、今回は顔のむくみがとれ、小顔に近づくマッサージ方法をご紹介します。
すぐに自宅で始められる簡単なマッサージばかりですので、ぜひ試してみて下さい。
また、マッサージをする際の注意点や効果をより実感できる、オススメのオイルやクリームなどもお伝えしていきますので、こちらも参考にしていただければと思います。
更に自分でケアする時間がない！という方のために、サロンを見つける方法なども合わせて解説しますので、ホームケアが難しいと言う方はぜひこちらをご覧くださいね。
これを読めば、顔のむくみがとれて小顔に近づく方法が分かり、しかもすぐに実践できます。
ぜひこの記事を最後まで読んでいただき、理想の小顔に近づく方法を手に入れて下さいね。
※文中にある「マッサージ」は全て、「リラクゼーション目的のマッサージ」を意味します。
1.小顔効果絶大のマッサージ方法
1章では、小顔に効果的なマッサージ方法をご紹介していきます。
顔のむくみが起きやすい原因の一つとして、リンパ節に老廃物が溜まることが挙げられます。
この溜まってしまった老廃物を流す方法として、リンパマッサージが効果的。
リンパマッサージを行うと老廃物が流れ、顔回りがすっきりしてくるという効果が期待できます。
まずは、マッサージがより効果的になるマッサージ前の準備についてご紹介しますので、そちらを確認いただき、行うようにして下さい。
次に悩み別のマッサージも続けてご紹介しますので、ゆっくりさするように行ってみて下さい。
1-1.まずはリンパの流れをスムーズにする
マッサージを行う前にリンパの流れをスムーズにするマッサージを行うことで、その後のマッサージがより効果的になります。
マッサージ前にまずはこちらのマッサージを行うようにしましょう。
事前に行うことで、溜まっている老廃物を流しやすい状態にすることができます。
では早速マッサージ方法をご紹介します。
＜具体的なマッサージ方法＞
①首の後ろで両手を組み、気持ち良い程度の力を加えながら上から下へゆっくり撫でおろします。
②耳の前あたりに手を置いて、口を動かしてみて下さい。その時に動いている部分、この部分の後ろ、耳の下あたりに耳下腺リンパがあります。ここを両手の中指で軽く押しほぐします。
③全体の指でそのままほぐしていた箇所から鎖骨までを優しくさすります。
④親指を除く4本の指で、喉から鎖骨を通って肩先に向かうようにマッサージします。
⑤鎖骨から脇下あたりまで流していき、最後は脇の下のリンパ節を軽く押さえるようにマッサージをしたら完了です。
これで準備が整いましたので、早速効果的なマッサージをご紹介していきます。
| ※マッサージ前には水を飲んでおくようにしましょう マッサージ前に水を飲むことで老廃物が流れやすくなり、マッサージがより効果的になると言われています。 マッサージ前には水分補給をして、よりマッサージ効果を高めるようにしましょう。 |
1-2.【悩み別】小顔になるマッサージ４種
小顔に近づくマッサージ方法を厳選しましたので、ご紹介します。
どれもすぐに行うことができる簡単なマッサージですので、日々のちょっとした時間を見つけて続けてみて下さい。
1-2-1.顔の輪郭をシャープにするアゴのマッサージ
アゴまわりが気になる方はアゴから首にかけて行うマッサージが効果的です。
アゴのリンパが詰まってしまうと二重アゴになりやすいと言われている場所だからです。
アゴ下からエラに向かってマッサージすることで、むくみがとれやすくなり、すっきりとしたシャープな印象の輪郭になっていきます。
覚えやすいシンプルなマッサージなので、ぜひ毎日続けて行ってみて下さい。
＜具体的なマッサージ方法＞
①両手の親指を除く4本の指を使います。
②口からアゴの下を通り、首の付け根あたりまで優しく数回マッサージします。
③アゴ下のくぼみに両手の3本指（人差し指、中指、薬指）の指先を立てます。
④アゴ下からエラに向かって数回ゆっくりとさすります。
1-2-2.むくみによる下膨れが改善されるマッサージ
下膨れが気になる方は、耳の下あたりにある、リンパ（耳下腺リンパ）をマッサージしましょう。
この部分のリンパ節が詰まると、顔がむくみ、下膨れ顔になりやすくなるからです。
ここに老廃物が溜まっている方は、最初マッサージをすると痛く感じるかもしれません。
痛いと感じたらむくんでいる証拠と思って、マッサージを続けてみて下さいね。
日々続けることで痛みはなくなっていき、その頃にはフェイスラインも変わってくるはずです。
＜具体的なマッサージ方法＞
耳後ろにある下アゴの骨に親指を引っかけるようにし、軽く圧をかける感じにします。
その状態で「あ・い・あ・い」と口を動かす動作を1セットとして、10回繰り返します。
1-2-3.顔全体のむくみをとる頭のマッサージ
顔全体のむくみをとる方法として、後頭部のマッサージが効果的です。
頭の老廃物を流すことで、顔全体のむくみも改善されていくからです。
頭皮にもリンパ管が無数に張り巡らされており、リンパ液がスムーズに流れないと老廃物をため込んでしまい、そのために顔色がくすんだり、むくみがひどくなったりするなどの悪影響が出るように。全体的に顔がむくんでいると感じる方は、こちらのマッサージを試してみて下さい。
＜具体的なマッサージ方法＞
親指以外の指で後頭部から耳の後ろを通り、首の付け根まで数回ゆっくりとさすります。
最後は肩先へとリンパを流します。
1-2-4.＜番外編＞咬筋（こうきん）をほぐして小顔に近づくマッサージ
小顔に近づくために、咬筋（こうきん）のマッサージも行いましょう。
この部分が凝ってしまうと筋肉が横に向かって張り出してしまい、顔が大きく見える原因に。
咬筋（こうきん）は咀嚼筋の一つで、もの噛む際に使っている筋肉です。
日頃からこの部分をマッサージを行うことで横へ張り出していくのを防ぎ、小顔効果が期待できますよ。
＜具体的なマッサージ方法＞
①手を軽くにぎります。マッサージに使用する部分は、人差し指から小指までの第3関節です。
②次に咬筋（こうきん）周辺を上下にほぐして、気になる部分をぐるぐるつぶしていきます。
片頬で約2分程度行いましょう。
③次に、小鼻の横から耳に向かって移動させながら頬骨の下をほぐしていきます。
頬骨を持ち上げるようにして、小鼻の横から耳に向かってぐりぐりとほぐしつつ動かしていきます。
片頬ずつ、3往復行いましょう。
| ※1日2回のマッサージが効果的！ 顔の老廃物は排出してもその後8時間を経過すると、また蓄積されていきます。 顔に老廃物をため込まないように、朝と夜1日2回のフェイスマッサージが理想的です。 特にお風呂上りなどは、血行が良くなっている時なのでオススメです。 |
2.マッサージする際の注意点
マッサージをより効果的に、安全に行うために、以下の5つに注意して行うようにしましょう。
・オイルやクリームを使用する
・優しくなでるようにマッサージする
・.リンパの流れを意識する
・マッサージを3分~5分以内で行う
・マッサージは控えた方がよいケースを把握する
それぞれについて詳しく説明していきます。
どれも大事なことですので、しっかりここでチェックして必ず確認してからマッサージを行うようにしましょう。
2-1.オイルやクリームを使用する
マッサージを行う際には、必ず顔にも使えるオイルやクリームを使用するようにしましょう。
何もつけない状態で行うと、肌への負担が大きく、肌トラブルの原因になりかねないからです。
皮膚は2mmほどの薄さしかないため、とてもデリケートです。
クリームやオイルの量が少ないと肌に負担をかけやすくなりますので、指が肌上を滑りやすいくらいの量を使うようにして下さい。
| ※クレンジングの際にマッサージはNG！ メイクを落とす際に使用するクレンジングオイルやクレンジングクリームなどと一緒にマッサージを行うことは基本的におススメできません。 クレンジングはメイクを落とすために油を浮かせる成分が含まれています。 メイクの汚れが浮いてきた状態のままマッサージを行うということは、その汚れを毛穴に詰め込むようなもので、長い時間使うことで必要な皮脂までとられてしまい、乾燥肌の原因にもなりかねません。 面倒でも、メイクを落とした後にマッサージを行うようにしましょう。 |
2-2.優しくなでるようにマッサージする
マッサージは基本的に優しくなでるように行って下さい。
痛くなるようなマッサージは肌を痛めるだけでなく、シミやしわの原因となることもあるからです。
つい力が入ってしまい、ゴシゴシと強くこすったりしたくなる方もいるかもしれませんが、顔に良いことは一つもありません。
優しくなでるだけでも十分に効果が期待できますので、マッサージする際にはその点を意識して行うようにしましょう。
2-3.リンパの流れる向きを意識する
リンパの流れる向きを意識してマッサージを行うようにしましょう。
なぜなら誤って逆に流してしまうと、老廃物を更に溜め込んでしまうことになりかねないからです。
リンパの流れる向きは決まっており、その向きに合わせてマッサージをすることで老廃物が流れていきます。
顔まわりのリンパについては、顔から首元へ流し、そのまま肩へ向かって外側に流すのが正しい向きです。
1章でご紹介したマッサージについても、流れにそって行うことが大切ですので、行う際には流れる方向を意識して行うようにして下さい。
2-4.マッサージは3分~5分以内で行う
マッサージは3分~5分で完了するようにしましょう。
5分以上のマッサージは皮膚への負担が大きく、肌トラブルになりかねないからです。
マッサージは長時間を一度に行うよりも、毎日行うことでより効果が期待できます。
まずはマッサージを習慣化することから始めてみましょう。
日々短時間だけ行うようにすることで老廃物が溜まらなくなり、むくみが解消してくるはずです。
2-5.マッサージを控えた方がよいケースを把握する
以下に当てはまる方はマッサージを行わないようにしましょう。
どうしても行いたい場合は、自己判断せず、必ず専門医師の判断を仰ぐようにして下さい。
・心臓疾患
・感染症
・悪性の病気
・低血圧
・妊娠3ヶ月まで
・喘息の発作時
・腎臓に問題のある方
・化学療法を行っている方
・臓器移植している方
・高熱のある方
・脾臓摘出者
・皮膚の炎症のひどい方
また、上記以外にもこちらのケースに当てはまる状態の際には、マッサージは避けるようにしましょう。
・食後2時間以内
・飲酒した後
・病気、または体調がすぐれない時
・過度の疲れがある場合
・皮膚にケガや湿疹がある場合
安心してマッサージを行うためにも、体調に合わせて無理のない範囲で行うことが大切です。
以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。
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3.マッサージにおススメのオイル＆クリーム5選
マッサージにおススメのオイルとクリームをご紹介します。
特に人気のオイルとクリームを厳選しましたので、これから新しいものを手に入れたい方はぜひ参考にして下さい。
| ※オイルのアレルギーに注意！ 人によっては、オイルの成分にアレルギー反応が出てしまうことがあります。 アレルギー体質な方や敏感肌でない方でも反応が起こる場合があり、注意が必要です。 気になる方は、店頭のテスターを借りてひじなどの部分で試し、赤みやかゆみが起きないか確かめておきましょう。 |
3-1.ちふれ マッサージ クリーム：デイリー使いにおススメ！
参考：マッサージ クリーム | ちふれ｜CHIFURE
本体価格：100g・税込 756円
ちふれのマッサージクリームは、低刺激で肌が弱い人にもおススメのマッサージクリーム。
ヒアルロン酸配合で弾力のある肌に。使用後はしっとりした仕上がりです。柔らかいテクスチャーでのびもよく、低価格な上に大容量。毎日たっぷり使ってマッサージしたい方にオススメです。
3-2.無印良品 マッサージオイル：好みの香りで癒される選べる7種類
参考：マッサージオイル・シトラス 通販 | 無印良品
本体価格：150ml・税込 1,990円
無印良品から出ているマッサージオイルは、現在（2019/4/22時点）は全部で4種類。
こちらも150mlとたっぷり使え、保湿力も申し分ないと評判です。
少し固めのテクスチャーで、顔～体と全身に使える上にベタベタしない点も人気の秘密。
種類も豊富なので、好きな香りを選ぶ楽しさもありますね。
初めてのマッサージでオイルを使用したい方など、手軽に始められておススメです。
3-3.クナイプ クナイプビオ オイル：2018年ベストコスメ賞1位受賞
参考：クナイプビオ オイル | 美容オイル | Kneipp（クナイプ）
本体価格：100ml・税込 1,944円
クナイプは100年以上もの長い歴史を持つ、ドイツのハーバルブランド。
こちらのオイルはパラベン、パラフィン、シリコン、鉱物油不使用、100%天然由来成分を使用した植物美容オイルで、顔～体まで全身に使用が可能です。
＠コスメでは、2018年のベストコスメ賞を受賞している人気の美容オイルで、肌にスッとなじみ、べたつかずサラッとしているのも魅力です。
グレープフルーツのさわやかな香りで肌のキメを整えてくれるオイルと、エレガントなローズの香りでハリのある肌へと導いてくれるオイルの2種類があり、悩みに合わせて使うことができます。
肌に優しい成分を安心して使用したい方におススメのオイルです。
3-4.RMK Wトリートメントオイル：売れ続けている実力派
参考：RMK Wトリートメントオイル | SKINCARE,SPECIAL | RMK ONLINE SHOP
本体価格：50mL・税込 4,320 円
RMKのWトリートメントオイルは、2013年、2015年とベストコスメ賞を受賞、現在も売れ続けているトリートメントオイルです。
使うと病みつきになると評判のこちらは、オレンジやネロリなどの8種の精油をブレンドしたフローラルシトラスの香り。
また、バオバブオイルやアルガンオイルなどの植物オイルを配合し、保湿力は十分ありながら、べたつかずにサラッとした軽い触り心地です。
のびもよく、数滴でも十分乾燥が改善されることからコスパも良いと口コミで人気。
マッサージしながら乾燥対策にも期待でき、特に乾燥でお悩みの方はおススメです。
3-5.コスメデコルテ フェイシャルマッサージクリーム：口コミでも話題！
参考：フェイシャル リファイニング マッサージクリーム ＆#124; DECORT＆Eacute
本体価格：80g・税込 4,860 円
こちらは2018年秋に発売されたばかりの、コスメデコルテのマッサージクリームです。
発売開始当初から金額の割に効果が高いと評判になり、口コミでも話題に。
植物油などのオイルをバランスよく配合、マッサージするうちにクリームがオイルへと徐々に変化していき、肌にふっくらとハリが出てスベスベの肌触りになります。
また、華やかで女性らしいグリーンフローラルの香りに癒される人も多いそう。
むくみと共に肌質を上げたい本格派の方に、おススメのクリームです。
4.時間がない！ならサロンがおススメ
マッサージをしたくても時間がない方には、フェイシャルマッサージのエステサロンがおススメです。
面倒なことは一切なし、予約するだけでプロのエステティシャンにマッサージしてもらえます。
とはいえ、数あるエステサロンの中からどうやって自分に合ったサロンを見つければいいか、分からない方も多いはず。
エステサロンの選ぶ時のポイントは以下の3つです。
①目的に合わせて選ぶ
②お試しキャンペーンのあるサロンを選ぶ
③通いやすい場所のサロンを選ぶ
それぞれ詳しく説明します。
4-1.目的に合わせて選ぶ
小顔になりたいあなたの願いが叶うサロンを選びましょう。
フェイシャルマッサージというだけでは、小顔に近づけてくれるエステを行っているかどうか判断しにくいからです。
フェイシャルと言っても、アロマで癒されたいと言う方のためのエステや、本格的にシミを消したい方など、用途は様々。
例え口コミが良いとしても、希望のマッサージで効果が得られなければお金を払ってがっかりすることになりかねません。
実際には、顔のむくみをとるマッサージや小顔矯正などを得意としているサロンも数多くありますので、そうしたサロンを選ぶことが大切です。
気になるサロンはホームページや口コミなどでも確認し、希望にそったサービスが受けられるか確認しておきましょう。
4-2.お試しキャンペーンのあるサロンを選ぶ
お試しキャンペーンを行っているサロンを選んで、実際に試してみるようにしましょう。
なぜなら安い金額で効果のあるサロンかどうか確認できるいい機会だからです。
初めていくサロンは本当に自分にあっているかどうか、お金が必要以上にかかったりしないかなど、不安でいっぱいですよね。
フェイシャルエステサロンの1回の料金相場はおよそ1万円~2万円ほどですが、お試しキャンペーンであれば、半額以下でお試しが受けられるサロンもあり、とてもお得です。
サロン選びの際は、キャンペーンでまずは試してみることをおススメします。
4-3.通いやすい場所のサロンを選ぶ
実際に通うかどうか別にしても、自宅や会社から通いやすい場所のサロンを選びましょう。
通いやすい場所に気に入ったサロンができれば、その後も気軽に利用しやすく、どうしてもセルフケアの時間がない、でもすぐに改善させたいなど、急を要する際にも頼りになります。
折角いいサロンに出会っても、向かうのに億劫になるような場所にあると、結局また近場で一から探すことにもなりかねません。
サロンは通いやすい場所にあるところを意識して選んでおくと、後に通うことにした際などに便利です。
EPARKリラク＆エステは、ジャンルからフェイシャルマッサージを選び、都道府県を選択すると、お近くのエステサロンを一括検索できるサイトです。希望にぴったりのエステサロンがきっと見つかるはずです。
全額返金・最低価格保証対象店舗であれば、初めてのサロンでも安心して利用できますね。
サイトから予約することでポイントも貯められるなど、お得がいっぱいです。迷ったら、ぜひこちらから探してみて下さいね。
5.まとめ
小顔効果が期待できるマッサージ方法をご紹介しました。
小顔に近づくマッサージをより効果的に、安全に行うための注意点をおさらいしておきますので、ここで再度確認しておきましょう。
・オイルやクリームを使用する
・優しくなでるようにマッサージする
・.リンパの流れを意識する
・マッサージを3分~5分以内で行う
・マッサージは控えたほうがよいケースを把握する
ご紹介したマッサージは一つ一つ確認しながら継続して行っていくことで、その効果が実感いただけるようになるかと思います。
どれも少しの時間で行うことができますので、ぜひ続けてみて下さいね。
この記事を読むことで、皆様の悩みが少しでも解消されましたら幸いです。
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