足首回してますか?(2021年01月24日 12時34分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは!
Re.Ra.Ku文京白山店の宇佐美です(^ ^)

今日も寒いですね。今は1年で一番寒い時期です。
「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますので、あと少し続きそうです。

お部屋をあったかくして、ぬくぬく過ごすのもいいですが、
今日は誰でも関係できる、足首回しをお伝えしたいと思います。

足首回しは運動の前後くらいしかしない、という方が多いのではないでしょうか。
それではもったいないです。毎日、何度でもしていただきたいものなんです。

足首を回すと、足首だけでなくふくらはぎも緩んできます。
ふくらはぎはポンプの役目があるので、血流促進も期待できます。
また、足首周りは腰周りや股関節の反射区でもあるので、
それらに及ぼす影響も期待できます。

では、やり方ですが、

1 椅子に座って右足を左の太ももに上げ、片足だけあぐらを組む。

2 右手で足首の少し上を押さえる。

3 右の足指の間に左手をなるべく奥まで入れ、しっかりと握る。

4 ゆっくりと呼吸をしながら、足首をゆっくり大きく回す。
1周を15秒くらいを目安に、できるだけゆっくりと回す。

5 3回転したら、反対向きに3回転。左足も同様。


本日も感染症対策を徹底しながら営業しております(^o^)
皆様のご来店お待ちしております_(._.)_♪

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