Glanz 勝山です
肩や首が硬い方は、とくにアゴが硬くなっていることが多いです。
それが 緊張性頭痛につながる場合があるのです。
顎とは
｢咬筋(こうきん)｣のことで
なぜ頭痛につながるのでしょうか?
咬筋(｢そしゃく筋｣とも呼ばれます)は、アゴの骨とほお骨をつないでいる厚い筋肉で
ものを噛む(そしゃくする)際に重要な役割を果たします。
歯をくいしばると(ストレスを受けたときにするように)
この筋肉がこわばるリスクが高くなりますが、日常的によくあることです。
それがどうして頭痛につながるのか?
咬筋がこわばってくると、一緒になって頭と首のほかの筋肉も緊張するためです。
例えば、｢後頭下筋群｣(頭の後ろの底部にある筋肉グループ)や
｢前斜角筋｣と｢中斜角筋｣(首の筋肉)などです。
｢その力があまりにも大きいと、緊張性頭痛が起きやすくなります。
咬筋マッサージのやり方↓
1 アゴの骨とほお骨がつながっているところにある｢咬筋｣を、そっと圧迫します。
2 口を開けて。
3 閉じます。
指の腹か指関節を咬筋に当てます。
そして、できるだけアゴを開きます。
次いで、口を閉じ、筋肉の緊張が解けるまでこの動きを繰り返します。
たったそれだです。
｢最初は、1日に数回行う方がよいでしょう。ストレスがかかると歯をくいしばる傾向がある人はとくに。緊張性頭痛だけでなく、｢顎(がく)関節症｣にも
効果的です。
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