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スリムビューティハウス 吉祥寺店のブログ

腸内環境を整えるには

こんにちは☆
スリムビューティハウス吉祥寺店です!

腸内環境を整えるには、腸そのものを動かす習慣をつけることも重要です。

適度な運動は、体を振動し筋肉も動かすので、
腸内の便の動きをサポートしてくれます。
便を送り出すためには、腹筋や、体の深部にある腸腰筋が後押ししてくれるので、
ウォーキングなど下半身の運動を増やすよう心がけましょう(^o^)ブログ画像
エレベーターを使わずに階段を使ったり、
いつもより遠い店まで歩いて買い物に行ったり、
一駅手前で電車を降りて歩いたり、ちょっとした行動を変えてみると、
運動量を増やすことができます!!!!

また、十分な睡眠や朝食を摂ることでも、
腸内のリズムが整います朝の目覚めに一杯の水や白湯を飲むと、
大腸の反射を促すことができるのでおススメです☆

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