スリムビューティハウス 吉祥寺店のブログ
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- 投稿日:
- 2020/06/29 19:30
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腸内環境を整えるには
こんにちは☆
スリムビューティハウス吉祥寺店です!
腸内環境を整えるには、腸そのものを動かす習慣をつけることも重要です。
適度な運動は、体を振動し筋肉も動かすので、
腸内の便の動きをサポートしてくれます。
便を送り出すためには、腹筋や、体の深部にある腸腰筋が後押ししてくれるので、
ウォーキングなど下半身の運動を増やすよう心がけましょう(^o^)ブログ画像
エレベーターを使わずに階段を使ったり、
いつもより遠い店まで歩いて買い物に行ったり、
一駅手前で電車を降りて歩いたり、ちょっとした行動を変えてみると、
運動量を増やすことができます!!!!
また、十分な睡眠や朝食を摂ることでも、
腸内のリズムが整います朝の目覚めに一杯の水や白湯を飲むと、
大腸の反射を促すことができるのでおススメです☆
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