夏の睡眠の質を上げる方法(2022年08月14日 10時00分) スリムビューティハウス 吉祥寺店

こんにちは!スリムビューティハウスk吉祥寺店です♪


睡眠の質がダイエットに影響があることは
ご存知でしょうか?!



まずは…

【質のいい睡眠】
・7時間程度
・朝すっきり目覚められる
・午前中から眠たくなる事はない
・横になってすぐ眠りに落ちるのではなく、5～10分程度で眠りにつく
・毎日同じくらいの時間に寝たり起きたりしている

どのくらいあてはまりますか??
いつでもどこでも寝られる…
気絶するように寝てしまう…
というような方は睡眠の質が良くないです!

【質のいい睡眠をとるコツ】
・寝る直前にスマホやテレビを見ない
・食事は最低でも睡眠の2時間前には終わらせる
・入浴は睡眠の2時間前には終わらせる
・寝る前にはストレッチをしたり、ゆったりした音楽でリラックス
・寝る前にカフェインやアルコールを摂らない
・朝起きたら朝日を浴びる
・毎日同じ時間に寝て、起きる
・昼寝は10～15分程度
・寝るときはパジャマで

また、スリムビューティハウスでは
睡眠の質を上げる=自律神経の安定で
カッピングをしています(o^^o)

ぜひ受けにいらしてくださいね♪