疲労回復におススメな事(2021年05月29日 11時30分) PULCHER SPA

皆様こんにちは♪新崎です。

疲れとは疲労とも呼ばれますが、
疲れを感じているときは、心身に過度な負荷がかかっている状態です。
疲れは、痛みや発熱と同様に、
「これ以上負荷がかかった状態が続くと体に害が及んでしまう。。」
という生命を維持するためのサインでもあります。

疲労回復する3つの最も効果的な方法として

①良質な睡眠をとる
睡眠は脳や身体の休息時間であり、疲労を回復させるために一番重要です。質の良い睡眠をとるために、
適度な運動と入浴で身体を温め、リラックスすることが大切です。

②バランスのとれた食生活に気をつける
3食バランスよく、ゆっくりよくかんで食べることが大切です。
糖質・脂質・たんぱく質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう♪

③生活リズムを整える
生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにも繋がります。
ONとOFFのメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。

疲労を感じた時は無理せず、ご自身の身体を優先にしっかりと休んでくださいね!