大事な栄養素(2021年07月20日 12時14分) PULCHER SPA

皆様こんにちは♪新崎です。

皆さんは普段の食生活で、健康のために気をつけていることはありますか?
カロリーを気にしている方は少なくないと思いますが、
実は炭水化物・たんぱく質・脂質といった、栄養素ごとに注意している人はあまりいないのではないかと思います。
私もそうなのですが、今回はたんぱく質がどうして大事なのかご紹介したいと思います。
三大栄養素と言われている、タンパク質以外の2つは炭水化物、脂質ですが、
炭水化物のほとんどは糖質で、糖質を摂取すると血糖値が上がり、それに応じてインスリンが分泌されてしまいます。
血中の糖を全身の組識、肝臓や筋肉、脂肪といった場所に取り込ませる働きがあるので太ってしまいます。
また脂質は炭水化物と比べカロリーが2倍以上になるため、食べ過ぎには要注意です。

たんぱく質を多くとることによって、これらの糖質・脂質の摂取量を減らすことが出来ます。
全身の筋肉の素となる栄養素なので、過度な運動習慣とたんぱく質の多い食生活により筋肉が増えると、基礎代謝も上がり、痩せやすく健康的な体になります。

是非意識して取り入れてみてくださいね♪