プロテインには種類がある?!(2022年05月09日 17時30分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
トレーナーの塚野です。
今回はプロテインの種類について解説していきたいと思います。

プロテインにも種類があり、原材料でもホエイ、ソイ、カゼインなど様々な種類があります。
今回はホエイプロテインをご紹介していきたいと思います。

〇ホエイプロテインとは?
ホエイプロテインとは牛乳由来の動物性プロテインです。筋肉量を増やしたい、キープしたい方にはオススメです。また、消化吸収にも優れているので、筋トレ前後や間食に効果的です。

〇ホエイプロテインの種類
ホエイプロテインにも種類があり、WPCとWPIの2つに分かれます。

〇WPCとは?
WPC(ホエイプロテインコンセントレート)は、市場で最も出回っているプロテインです。比較的安価で入手することができ、ガンガン飲みたい方にはコスパが良いプロテインですね。
しかし、WPCには乳糖が含まれているため、乳糖不耐性の方はお腹を下しやすいこともあります。
プロテインを飲んで下した経験がある方は、飲むタイミングを見極める必要がありますね。

〇WPIとは?
WPI(ホエイプロテインアイソレート)は、ちょっと高級なプロテインになります。WPCよりも消化吸収が早く、乳糖も取り除かれているためお腹を下す可能性が低くなります。製造過程でひと手間掛かっているため価格がWPCよりも1.2～1.3倍になります。

自分に合ったプロテイン選びでコストを抑えたり、パフォーマンス向上することが出来ます。
今はフレーバーも豊富なので、自分に合ったプロテインを選んでみてはいかがでしょうか?
トレーニング、ストレッチをしてより健康的な身体づくりをしていきましょう!