ハミニク スッキリ part1(2024年03月19日 13時41分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
ドクターストレッチ本厚木店の栫井です。
今回は、気になるハミ肉について(part1)お話しします。

「広背筋」を鍛えて後ろ姿を綺麗にしませんか?
自分の後ろ姿、気にしたことありますか?

下着をつけた時や薄着になった時「あれ、お肉がはみ出ている…」と思った経験が男女共に一度はあると思います。そんな気になる背中をすっきりさせるには「背中の筋力アップ」がカギとなります。

背中には3つの筋肉があり
背中にあるもっとも大きな筋肉「広背筋」

首から背中の真ん中にかけてついている「僧帽筋」

脊柱を支え姿勢を維持するために重要な役割を果たす「脊柱起立筋」

これらの筋肉をバランス良く鍛えることで姿勢がよくなり背中に脂肪が蓄積しにくくなります。

「デスクワークが多い人は背中に脂肪がつきやすい!」
背中を引き締めたい時に特に気をつけるべきは「姿勢」です。

デスクワーク中や携帯を触っている時は腕が前に出ている状態で更に目線が下に向くので自然と背中が丸くなり「猫背」の状態になっています。猫背になると背中の筋肉が使えません。背中の筋肉が衰えると脂肪がどんどん蓄積されてしまいます。

次回は、ハミ肉について(part2)をお話しします。お楽しみに!