脂肪燃焼の効率を上げるコツとは?(2022年09月13日 12時45分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
トレーナーの塚野です。

私の減量も後半に差し掛かってまいりました。
今回は、私が行っている脂肪燃焼のコツをお伝えしてきます。

〇朝一で有酸素運動をする
朝ごはんを食べる前に有酸素運動を行うことで、より効果的に脂肪を燃焼することができます。

〇ランニングよりもウォーキング
ランニングは筋分解を起こしやすく、基礎代謝も落としてしまいます。ウォーキングは筋分解を最小限に抑え、脂肪も燃焼できるので効果的です。

〇ストレッチを行う
ストレッチにより血流をよくすることで、新陳代謝を高めることができ脂肪の燃焼を助けてくれます。
また、怪我の防止にもストレッチは効果的です

まずは、上記3つのことを行って有酸素運動を行うとより効果的に脂肪も燃焼でき、カッコいい身体作りをすることができます!
体脂肪率も下がれば画像のような腹筋も手に入りますよ!!

ストレッチや運動をしてカッコいい身体作って健康的なライフスタイルを送りましょう!