ランニングで足の着地位置が重要な理由(2022年09月22日 00時00分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
ドクターストレッチ本厚木店の栫井です。
今回はランニングで足の着地位置が重要な理由についてお話ししようと思います。

ランニングは、足の着地位置が変わることによって効率が良くも悪くも変化します。
効率良くランニングをするには足の着地位置はどこに意識したらよいのでしょうか

☆疲れにくく長時間走ることが出来る
ランニングでは自身の体に合った足の着地位置で走ることによって疲れにくく長時間走ることが出来るようになります。自身の体に合わない足の着地位置で走ってしまうと当然、効率が悪くなってしまいすぐに疲れてしまうため長時間走ることは難しくなります。ランニングを継続するためには楽に疲れにくく走ることができるのは重要なポイントです。

☆膝や足首をケガするリスクが下がる
自身の体に合った足の着地位置で走ることによって膝や足首をケガするリスクは下がります。
足の着地位置によって負担のかかる体の部位は異なります。当然、足の着地位置だけではなく体幹や頭の位置など姿勢によっても負担のかかる体の部位は変わってきます。

そのため自身の体、姿勢に合った足の着地位置で走ることが重要です。