クリスマス料理も選び方によっては健康に!!(2022年12月21日 11時39分) Dr.ストレッチ本厚木店

トレーナーの清野です。

もうすぐクリスマスですね!普段ダイエット中の方もクリスマスだけは自由に食事を楽しもう!!っと思う方もいるのではないでしょうか?

今回はそんなクリスマス料理の選び方をクイズ形式で紹介していきたいと思います!!

【太らないクリスマスメニューはどっち?】

Q1:ローストチキン or フライドチキン






正解は、ローストチキン
ブログ画像フライドチキンには、衣に小麦粉がまぶしてあり、たっぷりの油で揚げていることから、高カロリーです。
それに比べて、オーブンでローストされただけのチキンは、ヘルシーで見た目も豪華ですよね。
注意点は、味をあまり濃くし過ぎないこと!チキン本来の味を楽しみましょう。



Q2:ショートケーキ or チーズケーキ






正解は、チーズケーキ
ブログ画像ショートケーキは、スポンジと生クリームが使われているのでカロリーが高くなります。
スポンジの中にフルーツが入っていれば、少しカロリーを抑えられるかもしれません。
そんな中、タイプにもよりますが、ショートケーキに比べて比較的に低カロリーなのがチーズケーキです。
チーズスフレケーキであれば、ふんわりと仕上がっているのでその分カロリーも控えめです。
また、レアチーズケーキは、スフレに比べてればカロリーがグッと高くなりますが、クリームチーズを使っているものの、ショートケーキよりもカロリーは低く、下のタルト部分に使われるクッキーにさえ注意すれば、カロリーを抑えられるでしょう。



Q3:シャンパンor ワイン






正解はワイン
ブログ画像ワインのカロリーは、甘さや辛さの種類によって糖分の量も変わってくるので一概には言えませんが、100mlで約75カロリーだと言われています。
また、赤も白もそれほど差はありません。それに比べて、シャンパンは100mlで約100カロリーと少し高めです。
しかし、ビールの中ジョッキよりはどちらも低カロリーで、さらに甘さ控えめの辛口を選ぶことで、カロリーが抑えられます。


いかがだったでしょうか?
年末年始はついつい食べ過ぎてしまいがちです。

ドクターストレッチは、運動効果もあります。
年末は食事や飲み会が増えがちです。
是非ドクターストレッチで健康になりましょう!!