整処 みちゆきのブログ
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- 投稿日:
- 2024/01/10 17:40
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【肩にお悩み・背中ガチガチな方へ!】
「猫のねじり(キャットツイスト)」
①四つん這いになって、右手を左肩の下に入れます。
②左手を天井に向けて高く上げ、上半身と左腕を左にひねります。
③できる人は、左手で天井に平行に円を描くように回します。
④腕を入れ替えて、逆も同様に。
ゆったりと呼吸しながら行いましょう。
キツい方は、②の状態で深呼吸するだけでもOKです。
一度にいろんなところがストレッチされるので、お得ですよ!
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渡辺 かおり
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