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反り腰予防・綺麗な立ち姿になりたい方!
- 「最近、立ち姿がなんとなく老けて見える…」 そんなアラフォー・アラフィフの方にもおすすめな美姿勢ケアです ↓ ①両内股の間を閉めます。 (両内股の間に紙一枚挟んで、それを落とさないイメージ) ②肛門または膣を締め上げます。 (ス 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 158件のブログがあります
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プライベート
- 投稿日
- 2026/08/24
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート- 投稿日
- 2026/08/17
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「脚がパンパンにむくむのは、立ち仕事だから仕方ない」 ……って思ってませんか?
- ・飲食店 ・ショップ店員 ・教員 等、一日終わると脚がパンパンになっている方、お疲れ様です。 今回はそんな方向けの、立ったままでもできる簡単なほぐし方を。 毎日繰り返す「立つ」という動作だからこそ、 ちょっとしたケアの積み重 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/08/10
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「体をケアしたほうがいいのは、わかってる。でも、そんな時間も気力もない」あなたへ。
- 40代を過ぎると、仕事や家のことに追われて、帰宅する頃にはもうクタクタ。 「今日はもう寝たい…」 そうなってしまうのは、決して怠けているからではありません。 あるじもダンスレッスンで帰りが遅くなる日は、よくわかります。 だか 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/08/02
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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頑張っているのに、身体が変わらない人へ。
- 「毎日ストレッチしてるのに…」 「筋トレもしてるのに楽にならない…」 そんな方のお身体に触れると、 筋肉がジャーキーや鰹節のように カチカチになっていることがあります。 その状態では、せっかく動かしても効率が上がりにくいも 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/31
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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あなたの「老化」、ふくらはぎでわかるかも!? ～筋肉量の自己チェック～
- 老後も、ご自分の足で元気に歩き続けたい方! 30秒でできる筋肉量チェックを試してみませんか? ↓ ① 親指と人差し指で輪を作る ② 利き足ではない方のふくらはぎの一番太い部分を囲む ◆囲めない → 筋肉量は比較的保たれています 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/29
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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疲れは、「寝るだけ」ではとれません。
- 40代を過ぎると、「休んだはずなのに疲れが抜けない…」そんなことが増えてきませんか? 実は、疲労物質はじっとしているだけでは十分に流れません。 溜まりすぎると、肩こりや腰痛につながることもあります。 だからおすすめなのは、 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/28
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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運動は嫌い。でも姿勢も直したくない?
- そのままなら身体は変わりません。 当たり前です。 運動嫌いなのは構いません。 あるじも運動嫌いです。 でも、その代わりに必要なのは、 24時間365日、自分の姿勢をチェックすること。 ジムで1時間頑張らない代わりに、 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/25
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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運動嫌い・運動不足な肩こりさんでも、これなら30秒!「大きく前へならえ!」で背中ほぐし
- 肩こり・背中のガチガチ張りに悩む方へ。 座ったままでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです(^^)/ 【スキマ時間に身体ほぐし】 〜ガチガチ背中編〜 ①「大きく前へならえ」をします。 ②腕が胴体から抜けそう・誰か 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/24
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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首、どこから動かしてます?
- 首を回す時、首の付け根(顎～鎖骨までの部分)で動かしていませんか? 実は、首の動きの約半分は頭のすぐ下で行われています。 イメージは、「耳と耳の間から首を回す」。 この意識だけで、 ◎車庫入れで後ろを振り向きやすくなったり、 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/23
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「身体が硬いから前屈できない」は、本当でしょうか?
- 腰が痛い方・前屈が苦手な方に「どこから曲げていますか?」とお聞きすると、 多くの方が腰を丸めています。 でも、本来前屈は「股関節から曲げる動き」。 実は「身体が硬い」のではなく、「曲げる場所を勘違いしている」だけのことも少なく 続きを見る
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