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大掃除は姿勢に注意!
- 年末年始にぎっくり腰を起こす原因の一つに、「大掃除での無理な姿勢」があります。 床や玄関のたたき等、低い所の掃除は、右の画像のように膝と足首をしっかり曲げて+腰を落として行ってくださいね。 左のように腰を丸めて立ったままはNGです。 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 6件のブログがあります
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プライベート- 投稿日
- 2023/12/29
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2023/12/26
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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ガチガチ腰にお悩みの方!
- お尻をほぐしましょう。 お尻の筋肉が固まっていると、腰に影響して腰痛を引き起こしやすいです。 (座りっぱなしな方は特に!) ①あぐらをかいて、左足を右足のふくらはぎの上に乗せます。 ②両お尻の坐骨が床から浮かない範囲で、背すじを 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/12/20
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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シニア世代でお腹が気になる・腰の悩みから解放されたい方!
- 「ねじりのポーズ」(ヨガで言う「半分の魚の王のポーズ」)がおすすめです。 ①座って両足を前に伸ばし、左足を右足の外側にかけます。 ②左足の膝を右腕の肘で押さえ、上半身を左側にねじります。 ③鼻から3カウントかけて腹式呼吸→口をすぼ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/12/18
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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二度寝がやめられない方・ギリギリまで寝ている方!
- 人間の体温は、睡眠中にやや(日中に比べて1℃ほど)低くなります。 体温が上がるにつれて身体は起床モードに切り替わりますので、まずは布団の中で以下(どれか一つでもOK!)をしてみてください。 ●わざと寝返りを沢山する。 ●両手をバン 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/12/14
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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太るとお金がかかります
- 肥満はあらゆる生活習慣病の元になるリスクがあります。 病気になると、当然医療費がかかります。生活習慣病の場合、一生付き合っていく事がほとんどですよね。 たとえ病気になっていないとしても、体型が変わるとその度に服を買い替えなければいけ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/12/12
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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デスクワーク・眼を酷使される方へ!
- 「疲れてきた」「集中力が落ちてる」と感じたら、筋肉とともに脳も疲れてきたサインです。 数分でも、一旦作業を止めて目をリフレッシュしてください。 今回は、そんな目のリフレッシュ方法を2つ。 (どちらか片方だけでもOKです) 1 続きを見る