-
ガチガチ腰にお悩みの方!
- お尻をほぐしましょう。 お尻の筋肉が固まっていると、腰に影響して腰痛を引き起こしやすいです。 (デスクワーカー等、座り時間の長い方は特に!!) ①あぐらをかいて、左足を右足のふくらはぎの上に乗せます。 ②両お尻の坐骨が床から浮か 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 5件のブログがあります
-
プライベート- 投稿日
- 2023/12/26
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
プライベート
- 投稿日
- 2023/12/20
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
シニア世代でお腹が気になる・腰の悩みから解放されたい方!
- 「ねじりのポーズ」(ヨガで言う「半分の魚の王のポーズ」)がおすすめです。 ①座って両足を前に伸ばし、左足を右足の外側にかけます。 ②左足の膝を右腕の肘で押さえ、上半身を左側にねじります。 ③鼻から3カウントかけて腹式呼吸→口をすぼ 続きを見る
-
プライベート
- 投稿日
- 2023/12/18
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
二度寝がやめられない方・ギリギリまで寝ている方!
- 人間の体温は、睡眠中にやや(日中に比べて1℃ほど)低くなります。 体温が上がるにつれて身体は起床モードに切り替わりますので、まずは布団の中で以下(どれか一つでもOK!)をしてみてください。 ●わざと寝返りを沢山する。 ●両手をバン 続きを見る
-
おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/12/14
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
太るとお金がかかります
- 肥満はあらゆる生活習慣病の元になるリスクがあります。 病気になると、当然医療費がかかります。生活習慣病の場合、一生付き合っていく事がほとんどですよね。 たとえ病気になっていないとしても、体型が変わるとその度に服を買い替えなければいけ 続きを見る
-
プライベート
- 投稿日
- 2023/12/12
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
デスクワーク・眼を酷使される方へ!
- 「疲れてきた」「集中力が落ちてる」と感じたら、筋肉とともに脳も疲れてきたサインです。 数分でも、一旦作業を止めて目をリフレッシュしてください。 今回は、そんな目のリフレッシュ方法を2つ。 (どちらか片方だけでもOKです) 1 続きを見る
- サロンブログの
- 読者になる
- 2026年05月（1）
- 2026年04月（14）
- 2026年03月（4）
- 2026年01月（2）
- 2025年12月（1）
- 2025年11月（3）
- 2025年10月（4）
- 2025年09月（1）
- 2025年08月（2）
- 2025年05月（4）
- 2025年04月（5）
- 2025年03月（9）
- 2025年02月（6）
- 2025年01月（11）
- 2024年12月（12）
- 2024年11月（5）
- 2024年10月（4）
- 2024年09月（10）
- 2024年08月（6）
- 2024年07月（6）
- 2024年06月（8）
- 2024年05月（9）
- 2024年04月（11）
- 2024年03月（12）
- 2024年02月（11）
- 2024年01月（9）
- 2023年12月（5）
- 2023年11月（5）
- 2023年10月（3）
- 2023年09月（3）
- 2023年08月（3）
- 2023年07月（5）
- 2023年06月（4）
- 2023年05月（5）
- 2023年04月（4）