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整処 みちゆきのブログ

2023年07月のブログ一覧
  • 5件のブログがあります
  • 姿勢指導風景
    プライベート
    投稿日
    2023/07/31
    投稿者
    渡辺 かおり

    • 整体いらずへの道

    • ナルシストばりに、合間合間に鏡や窓で自分の姿勢を確認しましょう(チラ見レベルで大丈夫です)。 自分の普段の姿勢と、その時の身体の感覚を一緒に自覚すること。 まずは、そこから 続きを見る
  • 避けていただきたい座り方
    プライベート
    投稿日
    2023/07/20
    投稿者
    渡辺 かおり

    • 避けていただきたい座り方

    • ●割座(俗称:女の子座り)→膝がねじられるので、膝痛やO脚等の変形を起こしやすくなります。 ●横座り→腰〜骨盤周りが傾いて歪み・腰痛を起こしやすくなります。 ●足組み→同上 「左右組み替えれば均等になるのでは?」と思われるかもしれ 続きを見る
  • 首コリセルフケア
    プライベート
    投稿日
    2023/07/18
    投稿者
    渡辺 かおり

    • 首コリの方へ!

    • ①仰向けでフォームローラー(または、テニスボール軟球を2個靴下に詰めたもの)を頭の骨と首の境目に入れます。 ②ゆっくりうなずきます。 ③ゆっくり首を横に振ります。 ②と③を交互に繰り返します。 痛過ぎる場合は、薄手のタオルを掛け 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2023/07/13
    投稿者
    渡辺 かおり

    • 筋肉の固さと水分量

    • 意外かもしれませんが、筋肉は脂肪より含有水分量が多いです。加齢とともに体内の水分量は減っていきますので、筋肉も固く、動きづらくなっていきます。 身体ほぐしは、気づいた時から始めましょう。 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2023/07/03
    投稿者
    渡辺 かおり

    • 姿勢とメンタル

    • 姿勢とメンタルは関連しています。 猫背や巻き肩だと気持ちがネガティブになりやすく、背すじを伸ばし胸を開くとポジティブな気分になりやすいです。 気分の落ち込み予防のためにも、姿勢を見直しましょう。 ヘンテコな動きをするのも良いようです。 続きを見る
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