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こんな歩き方、してませんか?
- 毎日ほとんどの人が行っている「歩行」。 歩き方を見直すだけでも、以下の効果につながります。 ◎筋肉が柔軟に使われて腰が楽に ◎血行がよくなり寒がり改善 ◎ヒップアップ NGな歩き方の例は↓ ▲膝を前に持ち上げるだけの、足首使 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 10件のブログがあります
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2024/01/25
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/23
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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むくみ・たるみに!顔ほぐし
- ※ビリケンみたいな変顔ですのでご注意くださいm(_ _;)m デスクワーカー・スマホヘビーユーザーさんは以下のようになりがちです。 ■俯きがちなため顔がたるむ ■目の周りの筋肉が動かず血行不良 眼精疲労による頭痛も起こりやす 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/22
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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顎ラインがスッキリ!たるみ撃退ストレッチ
- デスクワーク・スマホ等、うつむく姿勢が続くと、顎下がたるんで二重あごになりやすいです。 そんな時にはこのストレッチ! ①左右の鎖骨の間(胸骨と接地する辺り)に両手を重ねます。 ②両手は胸の皮膚を下に引っ張るように。顔は天井を向き、 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/19
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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【腰にお悩み・段差でつまずきやすい方!】
- 腸腰筋と、太もも～膝裏～ふくらはぎを伸ばすストレッチをしてみましょう。 腸腰筋は脚を持ち上げる筋肉なので、この筋肉が上手く働かないと、少しの段差でつまずきやすくなります。腰の姿勢や角度の原因にもなります。 また、太もも～ふくらはぎ( 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/17
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「1日1万歩」でなくても大丈夫!
- 厚労省が進める国民健康づくり運動「健康日本21」第三次案にて、一日の歩数目標が下記のようになりました。 ●20～64歳→8000歩/日 ●65歳以上→6000歩/日 上記の歩数に届かなくても、毎日1000歩増えるごとに死亡率が6～ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/16
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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運動不足さん・高齢の方向けの「冷え」対策!～足編～
- 筋肉量の少ない運動不足さんやご高齢の方は、足も冷えやすくなります。 「手・指先編」と併せてぜひお試しください。 ●かかとを上げる⇔爪先を上げる ※座ったままでもOK。立ってやる場合は、転ばないよう注意! ●足指ジャンケン 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/12
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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運動不足さん・高齢の方に多い「冷え」対策!～手・指先編～
- 熱の約6割は筋肉で生み出されますが、運動不足さんやご高齢の方は筋肉量が少なくなるため、冷えやすくなります。 (女性が男性に比べて冷えやすいのも、元々の筋肉量が少ないためです) また、熱は血流によって運ばれますが、動かないでいると循 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/01/10
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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【肩にお悩み・背中ガチガチな方へ!】
- 「猫のねじり(キャットツイスト)」 ①四つん這いになって、右手を左肩の下に入れます。 ②左手を天井に向けて高く上げ、上半身と左腕を左にひねります。 ③できる人は、左手で天井に平行に円を描くように回します。 ④腕を入れ替えて、逆も 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2024/01/06
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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オープン一周年を迎えました!
- 整処みちゆきは、1/6にオープン一周年を迎え、2年目に入りました。 ■渋谷区という激戦区 ■中小企業は開業1年以内に約4割がやめるという統計結果 の中、どうにかこうにか生き残る事ができました。 予約のない整体院に一人こもって 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2024/01/04
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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明けましておめでとうございます。
- 新年から大変な事態が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 本年、皆様が健康でお過ごしになれますように。 具合が悪くなっても、すぐに取り戻せますように。 それらを願ってやみません。 整処みちゆきも、そんな皆様のお役に立 続きを見る