肩こり・巻き肩には三角筋もほぐしましょう。(2024年04月21日 19時01分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2024/04/21 19:01

肩こり・巻き肩には三角筋もほぐしましょう。

肩こり・首こり・巻き肩の方!
肩のコリや重だるさを感じたら、肩だけでなく三角筋(肩下のちょっと張り出した部分)もほぐしましょう。

三角筋は、肩と腕をつないでいる筋肉なため、ここが硬くなると肩に影響が出たり、腕が重く感じられたりします。
猫背巻き肩等、姿勢の影響で縮こまったりもします。

ほぐし方法は以下の通りです。

①壁際に横向きに立ちます。
②100均のリフレッシュボールまたはラクロスボールを壁と三角筋の間に挟みます。
③ボールが落ちないよう、上半身をゆっくり左右にひねります。

※ボールを挟む場所は、三角筋の範囲内で少しずつズラしていきましょう。

整処みちゆきでは、姿勢の見直し・運動嫌いでもできるセルフケア方法アドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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