歩行や開脚・階段の上り下りがツラいあなたへ! 股関節ストレッチ(2024年09月23日 16時37分) 整処 みちゆき

股関節だけでなくお尻や内股もストレッチされるほぐしです。
歩行や開脚・階段上り下りが楽になり、軽い歪みなら調整されるくらいです。
キツイですがかなり効きますよ～!
20年後もラクラク・スタスタ歩ける身体でいたい方、ぜひお試しください。

やり方はコチラ
↓
①四つんばいで膝90度+爪先も外に90度のカエル足になります。
膝が当たって痛い方は、薄手のタオルかクッションを膝下に敷きましょう。

②両手で歩きながら、上半身を前⇔後ろ(お尻をかかと方向に)移動します。
足の位置は変えず、背中がまっすぐ・腰が反らないように。

股関節は、お椀の中ですりこぎが回るような形になっています。
それをイメージしながらやってみましょう!

できる方は、手のひらでなく肘をついた状態で前進⇔後進してみてください。

整処みちゆきでは、運動嫌いさんでも出来るセルフケアのアドバイスもしております。

お気軽にお問い合わせください(^^)/

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