猫背や首・肩こりの意外な盲点! ～ボールでほぐし〜肋骨編〜(2024年10月24日 14時33分) 整処 みちゆき

胸の横には前鋸筋という筋肉があり、肩甲骨と肋骨を繋いでいます。
ここが縮むと、腕を上げたり後ろに回しにくくなり、肩こりにつながります。

ほぐしかたはコチラ
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①以下いずれかを用意します。
●100均で売ってるリフレッシュボール
●ラクロスボール
●テニスボール硬球
②脇の下〜胸の横(肋骨と肋骨の隙間)にボールを入れます。
③ボールを入れた側の腕を90度に曲げ、手のひらを自分側に向けて、車のワイパーのように左右に振ります。
④ボールの位置を少しずつずらしながら、③を繰り返します。

片方でトータル3分くらい。
肋骨はデリケートな骨なので、ギュウギュウ強く押しつけないように!

※下がフカフカのベッドだと効果が半減します。畳や床がよいでしょう。
※痛くて動かせない方は、位置をずらしながらじわ〜っと自重をかけるだけでOK!

整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでもできる日常生活の見直しアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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