背中ガチガチ・呼吸が浅い・猫背な方のためのアイソレーショントレーニング～チェストサークル～(2024年11月19日 14時57分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2024/11/19 14:57

背中ガチガチ・呼吸が浅い・猫背な方のためのアイソレーショントレーニング～チェストサークル～

ベリーダンサーさんにはおなじみの動き「チェストサークル=胸回し」。
「アイソレーション」=「身体の一部分だけを動かすこと」。

あまり使わない筋肉(特にインナーマッスル)を鍛えますので、続けるとこんな効果があります。
●姿勢や内臓の支えが強化
●呼吸が楽に
●バストアップ
まずはお遊び感覚で結構ですので、やってみましょう!

①両脚を肩幅くらいで立って、両手は腰に。
②胸部を右⇔左にスライド。
③胸部を前⇔後ろにスライド。
④前→右→後ろ→左と順番にスライドさせ、慣れてきたら4点を結んで、胸で床に平行な円を描きます。

※腰から下と頭は動かないように!
※呼吸は楽に。

整処みちゆきではあるじの経験を生かし、ベリーダンスのメソッドも取り入れた身体ほぐしアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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