靴下を立ったまま履けない方、黄信号です!(2024年12月16日 10時46分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2024/12/16 10:46

靴下を立ったまま履けない方、黄信号です!

加齢に伴い、筋トレと同じくらい必要なのが、バランストレーニング。
バランス力が衰えると、とっさの重心移動がうまくできずに転びやすくなります。

・ヨガ
・太極拳
・ダンス
等もバランス力が鍛えられますが、ご家庭で一番お手軽にできるトレーニングは、
「靴下を片足立ちのまま脱ぎ着できること」!
筋トレにもなりますので、ぜひ朝夕の習慣にしてみてください。

コツは、
立った片足の中央～膝～顔が一直線上の垂直になること。

慣れないうちはよろけるかもしれませんので、最初は壁や家具など、掴まれるものがある場所で行いましょう(^^)/

整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでもできる日常生活の見直しアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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