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東京都渋谷区神泉町1-10 渡辺荘202

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整処 みちゆきのブログ

体幹・お尻・股関節を総動員して姿勢とバランスを強化するストレッチ!

「バードドッグ」または「ハンドニーストレッチ」といいます。

やり方は

①四つん這いになり、右手と左脚をなるべく遠くに上げて伸ばします。
※指先〜背中〜足先がまっすぐ一本のラインになるように。

②四つん這いに戻り、手足を入れ替えて同様に。
③①、②をくり返します。

《もっと追い込みたい方は!》
●①の時、床に着いている足の爪先を上げます。
●②で四つん這いに戻す際、身体を丸めて、伸ばした手足を一度身体に引き寄せてから四つん這いに。

かなりキツイかと思われますので、ご無理のない範囲で!
(その分、継続できれば効果てきめんです)

整処みちゆきでは施術と併せて、セルフケアや日常生活の見直しアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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①
②《もっと追い込みたい方は!》
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整処 みちゆきのスタッフ 渡辺 かおり

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