恐怖!体重が1kg増えると…(2025年05月18日 19時02分) 整処 みちゆき

体重が1kg増えると、膝にかかる負担は約3倍(3kg×体重)になります。

上記は立っている状態での負担ですので、歩く・走る等、身体を動かした場合の負担はさらに(動きによっては10倍以上に)増えます。

また、筋肉量は(何もしなければ)加齢とともに減少していきますので、
体重が増える
↓
身体が重く感じる
↓
動きたくなくなる
↓
筋肉が減って身体を支えづらくなる
↓
関節の痛みが増す
というループに入る方がほとんどです。

適正体重&筋肉量をキープする事が、痛みとサヨナラする第一歩です。
(痩せていても筋肉量が少ないのはNGです)

…かと言って、(特に過体重な方が)いきなり
■ランニング
■コンクリートやアスファルトでの長距離ウォーキング
をすると負荷が高すぎて返って痛めてしまう場合があります。
土の上や水中でのゆるめのウォーキング、水泳などがよいでしょう。

カチコチ筋肉をほぐしておくこともお忘れなく!

整処みちゆきでは施術と併せて、
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
◎姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
アドバイスもしております。

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