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【ほっそり足首で歩行もラクラク!】〜足ほぐし〜
- 足首周りがむくむ・老廃物が詰まると、歩行もしにくくなります。 冷え予防にもなりますので、しっかりほぐしてキレイでスタスタ動ける足になりましょう! お仕事帰り、または帰宅後に ・ストレッチ ・筋トレ ・ジム ・ダンス 等され 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 4件のブログがあります
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プライベート- 投稿日
- 2024/10/28
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2024/10/24
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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猫背や首・肩こりの意外な盲点! ～ボールでほぐし〜肋骨編〜
- 胸の横には前鋸筋という筋肉があり、肩甲骨と肋骨を繋いでいます。 ここが縮むと、腕を上げたり後ろに回しにくくなり、肩こりにつながります。 ほぐしかたはコチラ ↓ ①以下いずれかを用意します。 ●100均で売ってるリフレッシュボ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/10/04
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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これ以上簡単な方法は無いかも!?:腰痛予防ストレッチ
- 太ももの筋肉や、ふくらはぎの筋肉を包む筋膜は骨盤につながっています。 これらの動きが悪いことで、骨盤の動きが制限され、腰痛を起こすことがあります。 今回は、腰～脚の裏面を伸ばす腰痛予防ストレッチ。 ①高さ5～10cmくらいの台を壁 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/10/03
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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ご存じでした?こんなにあるストレッチの効果
- ①柔軟性の向上 ②カラダが動かしやすくなる ③怪我を起こしにくい ④関節の可動域が拡がる ⑤血流がよくなる ⑥筋肉が効果的に働ける ⑦日常活動の向上 ⑧筋力の向上←ご年配の方・何度もやる方・ストレッチ時間の長い方ほど効果があり 続きを見る
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