鎖骨は全身リンパマッサージの重要ポイント!正しい流し方と効果解説

リンパの流れをよくするリンパマッサージですが、実は鎖骨リンパは全身のリンパマッサージを行う上でとても大切なポイントです。

その理由についてこの記事内で詳しく説明。正しい鎖骨リンパの流し方も解説します。

また、注意点についてもあわせてお伝えします。

この記事を読むことで、鎖骨リンパマッサージについて正しく理解しセルフマッサージ行うことで期待する効果が得られるようにお役になれば幸いです。

1.鎖骨リンパは全身リンパマッサージの重要ポイント

鎖骨リンパはとても重要なリンパ節で、全身のリンパマッサージを行う上で大切なポイントです。

なぜなら、全身から集められたリンパが最終的に鎖骨のくぼみの奥にある静脈へ流れ込んでいくので、鎖骨リンパが滞るとリンパ液全体の流れが悪くなるからです。

例えば、顔や首のリンパマッサージで耳やあごの周辺にあるリンパ節に流したとしても。脚のリンパマッサージで足の内側にあるそけいリンパ節にリンパを流したとしても。

もし静脈に流れ出ていく最終ゴール地点である鎖骨リンパ節が詰まっていると、リンパ液全体の流れが悪くなり効果が下がってしまいます。

このように、鎖骨リンパマッサージは、脚、腕、顔、首、肩など全ての部位のリンパマッサージの効果に影響を及ぼします。

鎖骨リンパはとても重要なリンパ節で、全身のリンパマッサージを行う上で大切なポイントだと覚えておきましょう。

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2.鎖骨リンパマッサージ3つのステップ

ここでは鎖骨リンパの正しい流し方である3つのステップを説明します。とっても簡単なのでぜひトライしてみてください。

【ステップ1 】肩を回す

鎖骨を大きく動かすように肩を前に5回、後ろに5回ゆっくりまわします。これにより、鎖骨のリンパ管の流れがスムーズになるようなりますので、マッサージする前の準備として行いましょう。

【ステップ2 】鎖骨の上を押す

右手の中指を中心とした４本の指を左側の鎖骨の上に当てて、中央から肩先に向かって軽く押します。同じように右側の鎖骨も行います。

これを左右3回ずつ行います。

【ステップ3 】鎖骨の上をさする

左側の鎖骨の上と下を右手の親指以外の4本の指で、中央から肩先に向かってさすります。反対側も同じように行います。同様に右側の鎖骨も行います。

これを左右各3回行います。

3. 鎖骨リンパマッサージの注意点

簡単にできる鎖骨リンパマッサージですが、以下3つの点にご注意ください。注意を怠ると正しい効果が得られませんので気をつけてください。

逆方向にリンパを流さない

鎖骨リンパマッサージは必ず中央から肩先に向かってリンパを流して下さい。リンパマッサージはリンパの流れを良くするものなので、逆流させると老廃物をためることになりますので気をつけてください。

優しくアプローチ

リンパマッサージをする時は、指でグッと押したり強くもんだりせずにとても軽くやさしい圧でゆっくりとアプローチしてください。圧を強くかけすぎると、リンパの流れが逆に滞ってしまうので注意してください。

むくみがひどい時は注意

むくみがひどい時は、何らかの病的な原因であることも考えられます。リンパマッサージに固執せず、医療機関を受診しましょう。

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4.まとめ

鎖骨リンパは全身から集められたリンパが静脈に流れ込んでいくとても重要なリンパ節で、最終ゴール地点である鎖骨リンパ節が詰まっていると、リンパ液全体の流れが悪くなります。

どこの部位のリンパマッサージを行う時でも、必ず、鎖骨リンパマッサージから始めて鎖骨リンパマッサージで終わると効果が期待できます。

鎖骨リンパマッサージについて正しく理解したあとは、気をつけるポイントを守ってぜひトライしてみてください。

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