「整体ダイエットって何……？」
「整体ダイエットって本当に効果があるの……？」
あなたは今こんなことでお悩みではありませんか。
様々なダイエット方法がある中で、果たして整体ダイエットで自分が理想とする体型を手に入れることができるのか。気になって仕方がないかと思います。
事実、整体ダイエットは歪んだ骨盤を矯正し、血行を良くして、新陳代謝を良くし、痩せやすい体を作るダイエットです。
整体ダイエットはモデルや女優が取り入れていることでも非常に話題を呼んでいます。
もし整体ダイエットは自分に向いているか知ることができたらいいですよね。
そこでこの記事では整体ダイエットの特徴、メリット・デメリットを解説すると共に、どんな人に整体ダイエットがオススメなのかをご紹介しました。
また後半では整体ダイエットを成功させるための3つのポイントや整体サロンの正しい選び方、整体をする前の注意点を解説しました。
最後までこの記事を読むことで、整体ダイエットの特徴を知ることができるだけでなく、整体ダイエットを通して、自分の理想の体に近づける方法を知ることができます。
もうダイエットで挫折を味わってほしくない。という思いで書きました。
ぜひこの記事を通じて整体ダイエットに挑戦してみてください。では解説していきます。
1. 整体ダイエットとは痩せやすい体を作るダイエット
痩せやすい体質を作るためには正しい姿勢を普段の生活から意識して保つことが重要です。
しかし、デスクワークをしていると猫背がクセになってしまったり、利き手だけを使用して、体の左右バランスがどちらかに偏りがちになったりします。
日常生活が原因である、姿勢等のクセはなかなか自分で矯正することはできません。
整体ダイエットはそうした体の歪みの原因となる「骨格のクセ」を整体を通じて矯正し、正しい姿勢を手に入れ、痩せやすい体を手に入れるダイエットのことをいいます。（※）
整体をし、体の歪みをなくすことで、本来の正しい姿勢が保たれ、痩せやすい体質に繋がるだけでなく、全身のマッサージを通じてリンパや血液の循環を活発にし、新陳代謝を高めることができると言われています。
整体で手に入れた体でダイエットをすることで、効率的にダイエットをすることができるのです。
※下記でも解説していますが、整体を行うことが直接ダイエットにつながるわけではないといわれています。
整体を行い、痩せやすい体を手に入れることが整体ダイエットです。
整体を受けてからも食事管理や運動をするなど、痩せるための努力が必要になってきます。
そんな整体ダイエットのメリット・デメリットを次章で解説していきます。
2.整体ダイエットのメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
| 姿勢が改善し、基礎代謝がアップする | 整体だけで痩せるわけではないこと |
| 下半身太りを解消できる | 整体に通院する手間がかかる |
| O脚・X脚を改善することができる | 施術料がかかる（保険が適用されない） |
2-1.整体ダイエットのメリット
ここから整体ダイエットのメリットを3つ解説していきます。
・姿勢が改善し、基礎代謝がアップする
・下半身太りの解消
・O脚・X脚を改善することができる
1.姿勢が改善し、基礎代謝がアップする
1つ目のメリットが「姿勢が改善し、基礎代謝がアップする」ことです。
1章でも説明したように、整体に通うことで骨盤の歪みが改善され、姿勢が改善する可能性が高まります。
人は日常生活から特別に意識をしていない限り、体の骨盤のバランスが変形しがちです。
整体ダイエットをし、姿勢が改善された結果、自然に姿勢を保つために腹筋や背筋などのインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝がアップすると言われています。
基礎代謝がアップすることで、運動をした際に、骨盤が歪んだ従来の体よりも消費カロリーがアップして効率的にダイエットを行うことができるのです。
2.下半身太りを解消できる
2つ目のメリットが「下半身太りを解消する」ことです。
下半身が太ってみえてしまう原因は骨盤が歪んでいる状態で下半身に正しく血液が流れていないことです。
整体に通い、施術をすることで、骨盤の歪みが治り、全身の血液の循環がよくなって、下半身にも血液がいくようになります。
その結果、下半身のむくみがなくなり、すっとした美しい下半身を手に入れることができる可能性が高まります。
女性の悩みの一つである下半身太りは整体を通じて解決することができます。
3.O脚・X脚を改善することができる
3つ目のメリットが「O脚・X脚を改善することができる」ことです。
整体ダイエットをすることで、O脚・X脚も改善することができ、綺麗な足を手に入れることができるでしょう。
O脚・X脚の原因は足の骨格が歪んでしまっていることです。
整体に通い、歪んだ骨格を矯正することで、見た目が綺麗な、美しい脚を手に入れることができるでしょう。
O脚・X脚の施術は慢性状態が続けば続くほど改善しづらくなる症状です。
そのため、O脚・X脚が少しでも気になるという方はすぐに整体での施術を検討することをオススメします。
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2-2.整体ダイエットのデメリット
ではここから整体ダイエットの3つのデメリットを解説していきます。
・整体だけで痩せるわけではないこと
・施術料がかかる（保険が適用されない）
・整体に通院する手間がかかる
1.整体だけで痩せるわけではないこと
1つ目のデメリットが「整体だけで痩せるわけではないこと」です。
整体ダイエットは整体に通い、あくまでも痩せやすい体質を作ることが目的です。
整体に通うことで、骨格が矯正され、新陳代謝がよくなり、痩せやすい体を作ることはできますが、整体をすることが直接痩せることにはつながりません。
整体をして、痩せやすい体を手に入れた後の運動、食事によって効果がでます。
必ずしも整体＝痩せるというわけではないのです。
そのため、整体に通ったあとも運動をしたり、適切な食事を摂ったりすることが必要になります。
整体ダイエットはあくまでも痩せやすい体を作ることを目的としています。
2.施術料がかかる
2つ目のデメリットが施術料がかかることです。
整体は一回で骨格が矯正されるわけではなく定期的に整体院を訪れて、矯正していく必要があります。
＊通う頻度は人によります。そのため、整体に通うたびに施術料がかかってきます。
施術料は整体ごとに違ってきます。
例えば、東京都中目黒にある整体は施術一回あたり10,800円〜/80分からです
他にも神奈川県横浜市にある整体は施術一回あたり4,400円〜/60分からです。
通う整体は自分の体を詳しく知ってもらえたり、定期的に相談できるよう、1つに絞ったりした方が良いです。
これから自分の通う整体が毎回不自由なく払えることができる金額かどうかをあらかじめ調べ、しっかりと検討することが大切です。整体院の選び方は5章で解説しています。
3.整体に通院する手間がかかる
3つ目のデメリットが「整体に通院する手間がかかる」ことです。
腕の良い整体師のもとに通うとなったときにはそこに通うための手間がかかります。
先程も説明したように整体ダイエットは一回の施術で痩せることができるわけでなく、定期的に整体院を訪問し、施術士と体の相談をすることが大切です。
1度や2度の整体で歪んだ骨盤が改善されるわけではなく、定期的に施術を受ける必要があります。
自宅の近くや仕事場の近くに整体があれば手間にはなりませんが、1ヶ月に数回通うことを考えたら、できるだけ通うことができる範囲で整体を選ぶことが大切です。
3.整体ダイエットは効率的にダイエットをしたい方におすすめのダイエット
整体ダイエットは新陳代謝を上げ、効率よくダイエットをしたい方にオススメのダイエットです。
整体を通して、骨格を矯正し、新陳代謝を良くすることで、その後の食事や運動でのダイエット効果も効率的に成果をあげることができるからです。
また、整体を行い代謝をあげることで、運動での脂肪燃焼効果も高まります。
整体に通うことで、その後のダイエットも効率的に効果をあげることができるようになります。
今のダイエットが効率的に行えているかどうか不安な方はぜひ「整体ダイエット」をして、効率的にダイエットが進むような体を手に入れてみてください。
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4.整体ダイエットを成功させるための3つのポイント
先程から説明しているように、整体ダイエットは痩せやすい体を作るダイエットです。
つまり、整体をするだけで痩せるというわけではありません。
整体と普段のダイエットを組み合わせることで効果を期待することができます。
ここからは整体ダイエットを成功させるための3つのポイントを解説していきます。
4-1.継続して整体に通う
1つ目のポイントが「継続して整体に通う」ことです。一度や二度の施術だけでは日常生活で身についた体のクセは簡単になおりません。
そのため、継続して整体に通い、施術士に自分の体の調子を確認してもらうことが大切です。
整体に通っても最初はすぐには成果をあげることができないかもしれません。
一回の整体で基礎代謝がぐんと上がるわけではなく、その後の食事や運動も大切だからです。
一度整体に通ったら、定期的に整体院に通い、自分の体の調子、様子を施術士に確認してもらうようにしましょう。
通う頻度は人それぞれですが、だいたい1週間に一回、少なくても２週間に一回通うと良いでしょう。
継続して整体に通うことが、ダイエットの成功にもつながってくるでしょう。
4-2. 適度な運動も定期的に行う
２つ目のポイントが「適度な運動も定期的に行う」ことです。
整体に通い、骨格を矯正し、新陳代謝をあげても肝心な消費活動をしなくては脂肪は燃焼しません。
そのため、整体に通いながらも適度な運動を定期的に行うようにしましょう。
ランニングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を両方行うと、ダイエット効果が高くなります。
ランニング、筋トレは週３〜４日程行うと良いでしょう。
筋トレなどの無酸素運動は基礎代謝を落とさないための運動で、ランニングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼させるための運動になります。
普段あまり運動をしない人は最初から張り切って運動をすると2〜3日で辛くなってしまうので、最初はストレッチ程度の軽い運動からはじめ、少しずつ運動強度を上げていきましょう。
整体ダイエットで新陳代謝を上げ、運動を定期的にして、カロリーを効果的に消費していくことが大切です。
4-3.適切な食事管理をする
3つ目のポイントが「適切な食事管理をする」ことです。
ダイエット中の食事は栄養バランスをこころがけ、カロリー制限をする事が大切です。
栄養の中でも重要になってくるのがたんぱく質です。
たんぱく質が不足してしまうと、筋肉量が減ってしまい、整体で痩せやすい体を作っているのに、基礎代謝が下がって痩せにくい体になってしまいます。
成人男性（18歳～59歳）の場合は一日50g以上、成人女性の場合は一日40g以上取ると良いといわれています。（参考：国立健康・栄養研究所）
栄養のバランスがとれた食事をここがけ、タンパク質を多めにとり、整体で作った、基礎代謝の良い体をキープするようにすることが大切です。
・継続して整体に通う
・適度な運動も定期的に行う
・適切な食事管理をする
以上3つのポイントをしっかりと理解して、整体ダイエットをより効果的なものにしてください。
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5.整体ダイエットをする整体の3つの選び方
先程から解説している通り、整体は定期的に通うことで効果が現れます。
そのためこれから何度も通うことになる整体選びは非常に重要です。
ここから整体ダイエットをする上で重要な整体ダイエットの選び方を3つ解説していきます。
・カウンセリングをしてくれるか
・金銭的・距離的に通うことが可能な範囲か
・口コミを見る
5-1. カウンセリングをしてくれるか
施術をする前に自分の体をしっかりと検査して、どこが悪いかなどカウンセリングをしっかりとしてくれる整体に通うようにしましょう。
その際に、整体で自分が求めているものを整体師、セラピストに伝えることも大切です。
整体師、セラピストの中にはどんな人に対しても同じ施術をする人がいます。
自分が整体ダイエットをしたいこと。骨盤の歪みを矯正して、新陳代謝を改善したいこと。血行の流れをよくしたいこと。これらを施術前にしっかりと伝えるようにしましょう。
5-2. 金銭的・距離的に通うことが可能な範囲か
一度その整体サロンに通うことを決めれば、これから何度も通い続けることが大切です。
いくら腕の良い整体師、セラピストだといっても、距離的に通いづらかったり、自分に合わない料金設定だったりでは、途中で挫折してしまうでしょう。
整体に通う習慣がなくなってしまえば本末転倒です。
自分が通うことができる範囲に整体サロンがあるか、金銭的にも不自由なく通えるかを整体を選ぶ前にしっかりと確認するようにしましょう。
5-3. 口コミを見る
整体サロンを選ぶ前にもっとも頼りになる情報がその整体サロンの「口コミ」です。
整体サロンによっては「下半身太り」の施術が得意な整体サロンもあれば、「姿勢矯正」を得意としている整体院もあります。
整体を決める前には、情報サイトなどでその整体サロンの口コミや評価を見て、自分が求めていることとあっていそうかをしっかりと確認するようにしましょう。
6.整体を行う前の2つの注意点
ではここから実際に整体を行う前の注意点を2つ解説していきます。
・施術前の食事はできるだけ避ける
・整体前には十分な睡眠をこころがける
注意点を守らないと体に不調がきたすこともあります。しっかりと最後まで読んでみてください。
6-1. 施術前の食事はできるだけ避ける
整体前の食事はできるだけ避けるようにしましょう。
なぜなら食後の1〜2時間は胃に血液が集まっていて、この状態で施術を受けると消化に必要な血液が全身に分散されてしまい、その結果、胃が貧血状態になり、消化不良を引き起こすからです。
胃の消化不良を引き起こさないためにも、整体前の1〜2時間前の食事はできるだけ避けるようにしましょう。
6-2. 整体前には十分な睡眠をとる
整体前には必ず十分な睡眠をとるようにしましょう。
体が疲れていると、睡眠に意識が集中してしまい、整体に対して拒否反応を起こしてしまうことがあるからです。
整体中に睡眠ばかりに気を取られてしまうと、施術による押圧に体が抵抗し、本来の整体の効果を受けることが難しくなる可能性があります。
整体前にはできるだけ十分な睡眠をとるようにして、整体中に眠くなることを防ぐようにしましょう。
以上2点を整体前には心がけておくようにしましょう。
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7.まとめ
整体ダイエットとは痩せやすい体を作るダイエットのことでした。整体をするだけでは痩せることはできません。
整体で歪んだ骨盤を矯正し、血行を良くして、新陳代謝を良くすることで本来のダイエットに効果をもたらします。
整体ダイエットを成功させるための3つのポイントをこころがけ、少しでも自分の理想の体を手に入れましょう。
・継続して整体に通う
・適度な運動も定期的に行う
・適切な食事管理をする
この記事がすこしでも参考になれば幸いです。
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