フリーストレッチング 大宮店のブログ
- 投稿日:
- 2019/10/27 13:55
- いいね！
10/27(日)ストレッチの基本
こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です^^
今日はお客様のご質問にお答えします!
【ストレッチは何秒・何セットが理想か?】
ストレッチは運動の前後で、ウォームアップやクールダウン。
肩の張りや腰の痛みなどの症状を緩和する目的で行う場合が多いと思います。
筋肉をゆっくりと伸ばす場合は、30～60秒が目安です。
ストレッチのセット数は1ヶ所につき、1～3セットと言われていますが、
ある研究によると、ストレッチの時間において30秒と60秒では柔軟性の差にほとんどなかったと報告されています。
仕事が忙しくストレッチする時間がない場合は、30秒でも十分効果をだすことができます!
ですが、ストレッチはあくまで筋肉を本来の長さに戻すことが目的なので、セット数や秒数にこだわらず、日々コツコツと続けることが大切です。
学問と同じく、ストレッチも「継続は力なり」の気持ちで頑張りましょう!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
※フリーストレッチング大宮では、【ストレッチ体験20分 500円】を行っております。
※パートナーストレッチの技術を学びたいお客様にも【ストレッチ教室】は随時募集しております。
☏ご興味のある方は、店頭までお問い合わせください!☏
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
〒330-0846
埼玉県さいたま市大宮区大門町3‐200 大西屋ビル1F
Facebook・Instagram・Twitter
↑『フリーストレッチング大宮店』で検索
★その他にもこんなお悩みのお客様にもご利用いただいています★
ボディケア / 整体 / 骨格調整(骨盤・顔・背骨・脚)
肩・首の疲れを癒したい
足のハリ・重みをスッキリさせたい
腰のハリを楽にしたい
眼疲労を改善したい
全身ケアしたい
手足の冷えをケアしたい
デトックスしたい
フットケアしたい
眠りの質をアップさせたい
脚のラインを整えたい
- 4600円 （60分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
- 6400円 （90分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
- 8200円 （120分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
- 4600円 （60分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
- 6400円 （90分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
- 8200円 （90分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。
- サロンブログの
- 読者になる
- スタッフブログの
- 読者になる
- 2025/05/23 5/23(金)ご予約状況
- 2025/05/22 5月定休日のお知らせ
- 2025年05月（7）
- 2025年03月（21）
- 2025年01月（5）
- 2024年11月（2）
- 2024年10月（18）
- 2024年09月（6）
- 2024年08月（16）
- 2024年07月（27）
- 2024年06月（12）
- 2024年05月（13）
- 2024年04月（22）
- 2024年03月（24）
- 2024年02月（19）
- 2024年01月（23）
- 2023年12月（11）
- 2023年11月（8）
- 2023年10月（27）
- 2023年09月（20）
- 2023年08月（23）
- 2023年07月（26）
- 2023年06月（28）
- 2023年05月（28）
- 2023年04月（28）
- 2023年03月（21）
- 2023年02月（16）
- 2023年01月（16）
- 2022年12月（15）
- 2022年11月（39）
- 2022年10月（40）
- 2022年09月（59）
- 2022年08月（32）
- 2022年07月（30）
- 2022年06月（28）
- 2022年05月（26）
- 2022年04月（27）
- 2022年03月（19）
- 2022年02月（13）
- 2022年01月（21）
- 2021年12月（13）
- 2021年11月（9）
- 2021年10月（19）
- 2021年09月（12）
- 2021年08月（14）
- 2021年07月（8）
- 2021年06月（25）
- 2021年05月（13）
- 2021年04月（1）
- 2021年03月（3）
- 2021年02月（1）
- 2021年01月（2）
- 2020年12月（1）
- 2020年11月（2）
- 2020年10月（2）
- 2020年09月（2）
- 2020年08月（4）
- 2020年07月（7）
- 2020年06月（2）
- 2020年04月（2）
- 2020年03月（2）
- 2020年01月（2）
- 2019年12月（2）
- 2019年11月（1）
- 2019年10月（11）
- 2019年09月（1）
- 2019年08月（2）
- 2019年07月（1）
- 2019年06月（5）
- 2019年05月（7）
- 2019年04月（7）
- 2019年03月（5）
- 2019年02月（10）
- 2019年01月（10）
- 2018年12月（14）
- 2018年11月（6）
- 2018年10月（17）
- 2018年09月（15）
- 2018年08月（13）
- 2018年07月（3）
- 2018年06月（1）
- 2018年05月（5）
- 2018年04月（3）
- 2018年03月（10）
- 2018年02月（18）
- 2018年01月（17）
- 2017年12月（18）
- 2017年11月（9）
- 1000年01月（1）
スタッフ
兼子 直也 カネコ ナオヤ