1/17(水)久しぶりの…(2018年01月17日 17時08分) フリーストレッチング 大宮店

★あなたの筋肉と健康寿命伸ばします★

こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です^^



今日は久々の雨☔

昨日と寒暖差が大きいので、お気をつけください。



さて、タイトルにある『ストレッチをするタイミング』ですが、

皆さんはいつされていますか?



運動前?

運動後?

お風呂後?

寝起き?



それぞれ時間を見つけてやられているかと思います。



実際はどの時間帯も正解です!!

ただ、効率良く身体を伸ばすには、お風呂後が一番しっかりと伸びます♪



なぜかといいますと、お風呂で身体が温められると、1日頑張った身体(筋肉)の緊張がとれます。



緊張している状態は筋肉が縮んでいる状態です!!!



それが温められることで副交感神経を刺激し、緊張がほぐれ、筋肉の縮みが緩みます!

少しでも緩んでいる状態でストレッチをすると、何もしていないでするストレッチよりも伸びやすく、痛みも感じづらいです♪

これがお風呂後が良いとされる理由ですが、残りは何故でしょう?


運動前は怪我予防、運動後は疲労回復、寝起きは身体の目覚めに。

それぞれの場面での様々な役割があります。


しかし、ストレッチはどれも同じではないのです!!!



運動前のストレッチは身体を温め、動かしやすくするため。

運動後のストレッチは身体を休めるためのリラックス効果が強いものと、ストレッチにも種類があります。

運動前にリラックスしては、力が入りませんよね?

どの場面でもそうですが、身体を使ったらそのままにしておかない!

この意識を忘れなければ、ストレッチを取り入れるのも楽になります♪


一生付き合っていく自分の身体、大切にしてあげてください^^



今日もよろしくお願いします^^



048-788-2819

〒330-0846

埼玉県さいたま市大宮区大門町3‐200 大西屋ビル1F

Facebook・Instagram・Twitter

↑『フリーストレッチング大宮店』で検索



★その他にもこんなお悩みのお客様にもご利用いただいています★

ボディケア / 整体 / 骨格調整(骨盤・顔・背骨・脚)

肩・首の疲れを癒したい

足のハリ・重みをスッキリさせたい

腰のハリを楽にしたい

眼疲労を改善したい

全身ケアしたい

手足の冷えをケアしたい

デトックスしたい

フットケアしたい

眠りの質をアップさせたい

脚のラインを整えたい