2/2(金)あっという間に2月…(2018年02月02日 11時00分) フリーストレッチング 大宮店

★あなたの筋肉と健康寿命伸ばします★

こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です

あっという間に1月も終わりですね。

最近「筋トレブーム」が巷を賑わせていますが、皆様はどうでしょうか?

運動習慣があることは素敵ですし、ただの食事制限だけでない分、
このブームは良い傾向と思います!


しかし、あの彫刻のような筋肉になるには、週1のトレーニングではなれません!!

トレーニングする楽しみ、身体の変化の楽しみなど、
自分自身で見つけられないとなかなか継続していくのは厳しいかと思います。

また、筋肉のための食事です。
管理栄養士資格を保持する平野からすると、
『健康的』とは言い難いです…

しかし、「なりたい身体」のために、
健康を差し置いてするのなら良いかとも思います。

いくら『健康寿命』を延ばしたいと国や、私たちのような職種の人間が思っても、
自分自身で『健康寿命』を延ばすという意思がないと意味はないと思っています。

じゃあ、どうしたらいいの?

という方へ食事と運動についてお話ししていきます。


まず運動です。

先日のブログにも書かせて頂きましたが、
上記のような「過度な運動」ではなく『適度な運動』は『健康寿命』の延伸に良いとされています。

運動する事によって、筋肉への刺激になり、血行促進に繋がり、
また酸素の取り入れ(呼吸)も活発になります。

取り入れられた酸素は血液と一緒に全身へ行き渡ります。

しかし、ここで血管が圧迫されている箇所があるとします。
そうなると酸素や、血液、血中に含まれる栄養分などがしっかり循環されなくなります。

これは動脈の話しで、静脈の話しになると、
体内のものを外へ出すので、圧迫がある事で外へ出されず、体内に残ってしまいます。

それが足の「ハリ」や「重み」の原因にも繋がります。

圧迫の内容はそれぞれですが、筋肉によるものであるなら、
柔軟性を付ける事で、圧迫が軽減します。

そして、運動を取り入れて、血行促進と酸素の取り入れを行う事で
『健康寿命』の延伸に繋がります。

運動はキツイものでなくても、
大股で歩く事や、腕を高く上げて物を取るなど、少し意識すれば日常生活の中に溢れています。

その動きに慣れてから新しく運動を始めてもステップアップしていくのもおススメです♪

もちろんストレッチも!

キツイ運動でないながら、しっかり筋肉へ刺激を与え、呼吸も意識するので酸素をしっかりと取り入れられます。

これから暖かくなるこの時期に、是非新しいことを始めてみませんか?

フリーストレッチング大宮店では
15分の無料体験から行っておりますので、是非お試しください^^


そして食事!
病気等やアスリートで、制限のない一般成人の方には
3食、五味五色を基本に食べて頂くとバランス良いとされています。

彩りや、味の変化は食欲をそそります。
もちろん適正量はありますが、本当に正しい量を取れていますか?

エネルギーの収支が均等に取れていないと太るのも痩せるのも当然です。

そして、しっかり栄養が取れていないと運動すら出来る状態になりません!

まずは食べる!

食べて動く!

筋肉が全身繋がっているように、私たちの生活習慣も今から未来へと繋がっていきます。

「今」だけでなく、これからの「自分自身」のことも考えてあげましょう。


今日もよろしくお願いします♪



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