★あなたの筋肉と健康寿命伸ばします★
こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です♪
3月になった途端の暖かさ!!
気持ちよいですね^^
運動をしやすくなる陽気ですが、身体の準備は出来ていますか??
平野は、無酸素運動より、ウォーキングや水泳などの有酸素運動が好きなのですが、
普段運動習慣の無い方が運動を始めるというとまずはウォーキングなどから勧めています!
ストレッチもそうですが、自分自身の身体に合わせて無理なく続けられることが第一なので、
ハードな運動をしてケガをしたり、嫌になってしまっては本末転倒です!
ウォーキングをするにあたって、強度が低いからといってストレッチを怠ってはいけません!!
硬い部分があると衝撃が直に響き、痛めやすくなります。
足首、ふくらはぎ、膝裏、太もも、お尻と、やはり下肢はきちんとストレッチしておきましょう!
もちろん終わった後も!
せっかくウォーキングの時間を作っているので、運動効果を高めるように身体を動かしていけると良いですよね!
歩幅を大きく、脚をしっかり上げて、テンポよく歩く事によって、多くの筋肉を使うのでダイエットでウォーキングを取り入れる方にもお勧めです!
また、足裏の体重のかけ方など、今はオーダーインソールも多く取り扱われているので、矯正しやすいですが、
ストレッチでも癖は改善していけるので、15分の無料体験からお試しください^^
花粉症の方には辛い時期ですが、是非この新しい季節に運動を取り入れてみて下さい^^
今日もよろしくお願いします♪
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