ストレッチ整体で…
★あなたの筋肉と健康寿命伸ばします★
こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です
GW中の疲れと、天候の影響なのか、風邪が流行っていますね(*_*)
皆さんの周りは大丈夫ですか?
寒暖差が激しいので、出掛けるときは天気予報の確認は欠かせませんね‼︎
さて、今回は“スネのダルさ”についてです!
すね!?マニアック!!と思われるかもしれませんが、実は結構お客様のお悩みで多いんです‼︎
普段からヒールを履いてお仕事をされている方は特にです!!!
そもそも“脛(スネ)”に筋肉なんてあるの?
と聞かれることもありますが、あります!!
それが【前脛骨筋(ぜんけいこつきん)】です。
足にダルさを感じる方や、むくみを感じる方というのは、
この前脛骨筋(ぜんけいこつきん)と、ふくらはぎの筋肉である【下腿三頭筋(かたいさんとうきん)】が硬い事や使えていない事が主な原因と言われています。
筋肉が硬いということはイメージができると思います。
では使えていないということはどうでしょうか??
足にダルさを感じるお客様の中には、「普段から歩いているんだけどなぁ~」と、使っているのに不思議に思われる方もいらっしゃいます。
じゃあ、歩いる時に筋肉が使えていないのか?
…そうなんです!!
歩いているけど、筋肉が使えていない事はあるんです!
それは『足首』の運動が大きなポイントです‼︎
では、分かりやすく体験して頂きましょう♪
座った状態で足を伸ばして頂いて(長座)、足首を前後に動かします。
スペースが無ければ立ったままでも大丈夫です。
その場合は『つま先立ちになって、踵を床に付くギリギリで止める』
たったこれだけです!
動かすとふくらはぎの筋肉が使えている感じがすると思いますが、
“スネ”の部分も触ってみて下さい。
動くのが分かりますか?
これが前脛骨筋・ふくらはぎ・足首の連動した動作です!!
まとめるとこんな感じです↓↓
足回りにダルさを感じる方の主な原因は!
・柔軟性の低下【前脛骨筋、下腿三頭筋、足首】
・良くない歩き方【すり足歩行、足首の運動が出来ていない】
・運動不足【デスクワーク、運転】
解決策として身につけるべきことは!
・適度な柔軟性【前屈動作、足首運動】
・正しい歩き方【腿を上げる、お尻周りを使った歩行】
・適度な運動【ウォーキング、ジョギング】
気温が上がり、夏が近付く今、ダイエットを考える方も増えてるのではないですか?
ただ歩く、ただストレッチするではなく、『正しい効果的な方法』を一緒に学んでいきましょう♪
フリーストレッチング大宮店では、柔軟性アップするためのストレッチ方法や、筋肉の使い方を施術後に説明しています。
身体に疑問を感じたら是非ご利用下さい♪
お待ちしています^ ^
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