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フリーストレッチング 大宮店のブログ

5/16(水)スネのダルさ

ストレッチ整体で…

★あなたの筋肉と健康寿命伸ばします★



こんにちは!



フリーストレッチング大宮店です



GW中の疲れと、天候の影響なのか、風邪が流行っていますね(*_*)

皆さんの周りは大丈夫ですか?

寒暖差が激しいので、出掛けるときは天気予報の確認は欠かせませんね‼︎



さて、今回は“スネのダルさ”についてです!

すね!?マニアック!!と思われるかもしれませんが、実は結構お客様のお悩みで多いんです‼︎

普段からヒールを履いてお仕事をされている方は特にです!!!





そもそも“脛(スネ)”に筋肉なんてあるの?

と聞かれることもありますが、あります!!

それが【前脛骨筋(ぜんけいこつきん)】です。



足にダルさを感じる方や、むくみを感じる方というのは、

この前脛骨筋(ぜんけいこつきん)と、ふくらはぎの筋肉である【下腿三頭筋(かたいさんとうきん)】が硬い事や使えていない事が主な原因と言われています。



筋肉が硬いということはイメージができると思います。

では使えていないということはどうでしょうか??

足にダルさを感じるお客様の中には、「普段から歩いているんだけどなぁ~」と、使っているのに不思議に思われる方もいらっしゃいます。



じゃあ、歩いる時に筋肉が使えていないのか?

…そうなんです!!

歩いているけど、筋肉が使えていない事はあるんです!



それは『足首』の運動が大きなポイントです‼︎

では、分かりやすく体験して頂きましょう♪



座った状態で足を伸ばして頂いて(長座)、足首を前後に動かします。

スペースが無ければ立ったままでも大丈夫です。

その場合は『つま先立ちになって、踵を床に付くギリギリで止める』

たったこれだけです!



動かすとふくらはぎの筋肉が使えている感じがすると思いますが、

“スネ”の部分も触ってみて下さい。

動くのが分かりますか?



これが前脛骨筋・ふくらはぎ・足首の連動した動作です!!





まとめるとこんな感じです↓↓



足回りにダルさを感じる方の主な原因は!

・柔軟性の低下【前脛骨筋、下腿三頭筋、足首】

・良くない歩き方【すり足歩行、足首の運動が出来ていない】

・運動不足【デスクワーク、運転】





解決策として身につけるべきことは!

・適度な柔軟性【前屈動作、足首運動】

・正しい歩き方【腿を上げる、お尻周りを使った歩行】

・適度な運動【ウォーキング、ジョギング】





気温が上がり、夏が近付く今、ダイエットを考える方も増えてるのではないですか?

ただ歩く、ただストレッチするではなく、『正しい効果的な方法』を一緒に学んでいきましょう♪





フリーストレッチング大宮店では、柔軟性アップするためのストレッチ方法や、筋肉の使い方を施術後に説明しています。

身体に疑問を感じたら是非ご利用下さい♪

お待ちしています^ ^

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フリーストレッチング 大宮店のスタッフ 兼子 直也

店長

兼子 直也 カネコ ナオヤ

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