フリーストレッチング 大宮店のブログ
- 投稿日:
- 2018/09/09 17:15
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9/9(日)開脚するには??
こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です^^
今日は【開脚】について!!
流行りである、180度開脚をしてみたい!!と思われている方も多いのではないでしょうか?
全ての動きがそうですが、開脚は一か所だけでの柔軟性で賄えるわけではなく、色々な部位が相互作用していきます。
開脚していくには、股関節が動かせる事だけでなく、太もも内側の柔軟性が必要になってきます。
太もも内側が硬いと、股関節でロックされてしまい、外へ開くことが難しくなります。
その為、膝が曲がってもいいので膝のお皿を外側へ向けます。
そこから少しずつ膝裏を伸ばしていきます。
また、開脚して前屈していくためには骨盤を立てていく必要があります。
自力ではなかなか難しいので、タオル等で5～10cmの高さを出し、その上に乗って開脚していきます。
そうすることで骨盤を前傾させやすくなっていきます。
お客様の中でも股関節の可動域はあるが、太ももや周りの硬さが原因で開脚できないなんて方も多いです!
理想は自分の身長ほど開ければ良いと言われていますが、
とことん目指したいという方は是非フリーストレッチング大宮店のパートナーストレッチを試してみて下さい^^
今日もよろしくお願いします♪
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