ストレッチだけで肩こり・腰痛は良くなる!?(2022年08月31日 18時00分) フリーストレッチング 大宮店

【ストレッチだけで肩こり・腰痛は良くなる!?】

肩こり・腰痛を退治する際に、筋肉が硬くなった理由を突き止めることは大切です!

肩こり・腰痛に対抗できるセルフケアの代表選手といえば、ストレッチです。
その主役となるのは、反動を使わずに、筋肉をじわじわ伸ばして、関節の可動域を広げる静的ストレッチと言われています!

ストレッチはセルフケアとしては効果が絶大ですが、それだけでは肩こり・腰痛は退治できません。

ストレッチは硬くなった筋肉の柔軟性を高めるのに有効です。
しかし、筋肉が硬くなった原因まで除いてくれるわけではないので、原因が残っている限り、ストレッチで一時的に筋肉が柔らかくなったとしても、また硬くなりやすく、肩こりや腰痛は再発しやすいと言えます。

加えてストレッチをするべき筋肉としない方がいい筋肉の見極めも大事!
たとえば、不良姿勢で伸ばされ続けて弱くなった筋肉をストレッチしてしまうと、より弱くなり、筋力のアンバランスがひどくなって、肩こりや腰痛が強まることもあるのです。

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