カラダは柔らかいほどいい!?(2022年09月03日 18時00分) フリーストレッチング 大宮店

筋肉や関節が硬すぎると肩こり・腰痛を起こしやすいけれど、体は柔らかいほどいいわけではありません!

ベタッと開脚できる人にも肩こり・腰痛に悩む人は大勢います。
関節にはモビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)という正反対の役割りがあります。

モビリティとスタビリティのバランスが取れていることが重要です。
体が柔らかすぎてモビリティが高まりすぎると、スタビリティを担う筋肉の仕事が増えて重荷になります

ストレッチには、筋肉を柔らかくして関節の可動域を広げる働きがあります。
ただし、運動直前の静的ストレッチは避けるべきです。
なぜなら、筋肉と関節のモビリティが高まりすぎると、動きの支点が定まらなくなり、正確なモーションと大きなバワーが出せなくなるからです。
同じように、日常生活で動きの支点を作るうえでは、筋肉にも関節にも適度な硬さとスタビリティがあった方が有利で、それが肩こり・腰痛の予防と改善にもつながります!

★可動性と安定性のバランスが大事、過度な硬さも必要★

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