体重を減らさないためには、、(2022年09月20日 18時00分) フリーストレッチング 大宮店

タンパク質や吸収、代謝を助ける栄養素を取りましょう!

【痩せ】とは摂取エネルギーが消費エネルギーを下回って起こります。

食事は次のような対策をとるといいです。

・タンパク質をとる時に吸収や代謝に必要なビタミンB6、ビタミンC、カルシウムをあわせて取る。
タンパク源を毎食バランスよくとることを意識。

・炭水化物を増やす。分食などで1日を全体の摂取量を増やす。食事はよく噛む。

・筋トレ後は十分に休養し、筋肉を休める。

体を大きくするためには良い食事と良い睡眠がとても大事ということですね!

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【ストレッチ専門店】 フリーストレッチング大宮店

《電車最寄り》
・JR大宮駅 ・東武野田線 ・ニューシャトル
・大宮駅<東口>出口から徒歩7分

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