ギックリ腰は予防できない!?(2022年10月01日 18時10分) フリーストレッチング 大宮店

【ギックリ腰は予防できない!?】

床に落ちたものを拾おうと前屈みになったり、くしゃみをしたり。
そんな些細なきっかけで腰に激痛が走ることがあります。それがギックリ腰です。

ギックリ腰は俗で、医学的には、急性腰痛症の一種です。
しばらく安静にしていると治りますが、それに甘えて元の怠惰な暮らしに戻ると、ギックリ腰は再発しやすいです。

なんとか防ぐ方法はないものか!?
ギックリ腰の多くは、仙腸関節のオーバーモビリティ(動きすぎ)から起こります。
この動きすぎがちゃんと抑えられたら、ギックリ腰の再発防止につながります。
仙腸関節とは、背骨の末端にある仙骨と、骨盤の腸骨が作る関節で、ほとんど動かない関節ですが、わずかな可動性があります。

そこで腸骨をキュッと引き締めて、仙腸関節の可動性を抑えると、ギックリ腰の予防に繋がります。
具体的には、骨盤底筋群、腹横筋、横隔膜、多裂筋といった体幹のインナーマッスルを鍛えるのが有効です。

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