足のむくみを解消する方法
足のむくみを解消させるためには様々なことが必要になります。
1つは足首を柔らかくすること。
足首の前方には老廃物の出口がありますので硬くなってしまうと流れが悪くなります。
もう1つ。
むくみをとっていくために流れをよくしていく一助になっているのが筋肉の働きです。
その中でも特にスネの筋肉である「前脛骨筋」がしっかりと働くことが、
老廃物を上に押し上げてくれるのを助けているんです。
足首を曲げる筋肉「前脛骨筋」、要チェックです。
アキレス腱伸ばしは足首を硬くさせてしまう!
足首を曲げられるようになるにはどうすればいいのか。
よくアキレス腱伸ばしのようなストレッチをされる方がいらっしゃいますが、
実は逆効果、つまり逆に硬くさせてしまうという報告もあるんです。
足首を柔らかくするには
ではどうすればいいのか。
ここで登場するのが、前脛骨筋です。
前脛骨筋をほぐしていくと足首が柔らかくなる方がたくさんいらっしゃいます。
意外と曲げる側がポイントになるのです。
足がむくみやすい人は一度、スネの筋肉をほぐしてみてください。
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