免疫 ①自律神経(ストレス)(2020年11月06日 07時00分) カラダLABO

今回は、免疫の自律神経(ストレス)編です。

まず
ストレスをためていると、免疫力は下がります。

特に長時間座った状態は、ストレスを溜め
ストレスホルモンと言われるステロイドホルモンが分泌され免疫力低下
運動不足から筋肉が固まり血行不良、免疫力低下

さらに、姿勢の崩れから
自律神経のバランスが崩れていきます。

そもそも、自律神経ってなんでしょうか?

自律神経とは
呼吸や心臓を動かすなど生命活動を司る神経のことです。

2種類あって
交感神経 ・・・ 活動している時に活発になる
副交感神経 ・・・ 休息している時に活発になる

この2つのバランスが崩れると
内蔵機能の低下などの
いわゆる自律神経が乱れた状態になります。

おススメの解決方法は
゛日の当たってる時間の朝散歩゛です。
出来れば30分

そうすると
・日に当たることで、ビタミンDを体内で生成
・運動になり、睡眠の質の向上
・体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上
・ふくらはぎの筋肉を使うことで、血行不良の解消(高血圧予防)
など
自律神経の安定と、ストレス解消におススメですので
是非、お試しまずは1週間から頑張りましょう!!