暑い夜は○○に気を付けましょう!(2022年06月26日 16時08分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!ドクターストレッチ本厚木店の宮川です!

何と今年は七月に突入する前に梅雨が明けましたね!ここ最近になって日差しも強くなり30度越えがあたり前になってきましたね。
ここまで暑いと家にいる時はエアコンや扇風機は必須ですよね!
皆さんはエアコンや扇風機付けっぱなしで過ごしたり、寝てしまったりしていませんか?当てはまる人は
もしかしたら一日の水分量が減っているかもしれません!

人間は寝ているとき必ずと言っていいほど汗をかいています。
その量約 350mlの汗をかいているのです!私たちが日ごろ飲んでいるペットボトルの少し少ないくらいですね。

日頃から涼しいところにいるせいで必要な水分量を確保できていない人ほど寝ているときに
「脱水症状」を起こしてしまいます!

又夏の気温は夜でも高いのでより汗をかきます。なので寝る前に水分補給をしないと寝ているときに
「攣って」しまいます!そのせいで睡眠の質が落ちてしまい日中の体調を崩してしまうケースがかなり多いです!

なので寝る前の水分補給はこの時期必ずしましょう!


～寝る前に飲んだ方がいいモノ～

「スポーツドリンク」

～寝る前に飲まない方が良いモノ～

「アルコール」 「牛乳」

*アルコールは利尿作用があり、お酒で摂取した水分以上に尿として水分が排出されてしまいます。体内でアルコールを分解するにも水分を必要とするため、お酒を飲んでも水分補給にはならないと考えておきましょう。

*牛乳は体温を上げて発汗を促す作用があることから、熱中症対策の水分補給には向いていないとされます。

以上の事に気負付けて楽しい夏にしましょう!
それでも体調が崩れてしまっていたり、つってしまう場合は寝る前にストレッチをしてみてください!
ストレッチ方法が分からない方は是非ブログとYouTubeをみて実践してください!