どうしてO脚になるの?(2022年08月03日 14時15分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
ドクターストレッチ本厚木店の初沢です!


O脚の原因は、生活習慣の悪さとされています。
代表的なO脚の原因は、以下の2つです。

普段の姿勢(歩き方や座り方)が悪い
運動不足で下半身の筋力が低下している
また上記の原因に加え、生まれつきの骨格によりO脚となっているケースも考えられます。

☆どうしてO脚になるの?☆

O脚とは、太もも、膝、ふくらはぎに隙間があり、文字通りOの形になっている脚のことを言います。悩んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
O脚の原因
●姿勢が悪い→骨盤の歪み
脚を組んだり、椅子に浅く座って背もたれにもたれかかる、など、姿勢の悪さやクセにより、骨盤が歪み、O脚の原因となります。
●筋力の低下
太ももの外側の筋肉ばかりを使い、脚を閉じる内転筋が弱まり、開きやすくなっている。
●歩き方が悪い
内股歩き(女性に多く、膝とつま先が内側にねじれている状態)になっていたり、ガニ股(男性に多く、膝とつま先が外側にねじれている状態)で歩く方は、O脚になりやすいと言われています。

☆O脚はなぜ良くないの?☆

●変形性膝関節症
膝の軟骨がすり減って痛みを感じる病変です。ひどい場合は外科手術が必要な場合もあります。
●下半身太り・むくみ
外側の筋肉が発達することで、偏った筋肉の発達がおこり、脚が太く見えます。また、股関節が外旋位にいることで、静脈やリンパの戻りが悪くなり、脚がむくみやすくなるだけでなく、脂肪も付きやすくなります。

内転筋の柔軟性が低下していると、O脚になりやすいのでストレッチも欠かせません。




☆開脚内転筋ストレッチ☆

1.床に座り、右脚は膝を伸ばしてできるだけ外に開き、左脚は膝を曲げて足の裏を右の内ももにつけます。
2.ゆっくりと体を前に倒します。
3.右の内ももが伸びているのを感じたら30秒キープし、反対も同様に行いましょう。


自分でできるストレッチや、歩き方、座り方なども改善に役立ちますが、効率的に治すためにも体のプロに見てもらうことをおすすめします!
O脚を改善させて健康的な毎日を過ごすためにもぜひ当店へお越しくださいませ♪