トレーニング効果がでるにはどのくらいかかる?(2022年08月23日 12時00分) Dr.ストレッチ本厚木店

トレーナーの塚野です!

今回はトレーニングを始めて身体はどのくらいで変化がでるのか?どのくらいで効果があるのかを解説していきます。

一般的にトレーニングを始めて外見の変化がでるのは2～3ヵ月と言われています。
筋肉の細胞が入れ替わることで見た目の変化がでてきます。筋肉の細胞が入れ替わるのは約80日間(2～3ヵ月)です。

3ヵ月トレーニングを頑張っても変化がない場合は、トレーニング、食事、休養のいずれかに問題がある可能性があります。筋肉の発達は難しいことですが、継続的に3ヵ月間正しいトレーニングを行えば必ず身体に変化がでてきます。


また、トレーニングを始めて1～2か月経って身体の変化してきた人は、筋肉に新たな刺激を与える必要があります。同じトレーニングプログラムが続くことで筋肉が刺激に対して順応していく為、定期的にトレーニングプログラムを変えることで身体の変化が持続します。

トレーニングを始めて外見が変化するまで2～3ヵ月かかります。
筋肉は少しづつしか変化しないので、コツコツ継続することが重要になってきます。

トレーニング、ストレッチをして健康的な身体づくりをしていきましょう!

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