プロテインのメリットとデメリット(2022年08月29日 13時00分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!

トレーナーの塚野です。

今回は、動物性プロテインの効果とメリットをご紹介していきます!

まず、動物性プロテインの多くはホエイ(牛乳)由来のものが大半を占めます。
しかし、最近では卵やカゼインを原材料にしたプロテインなどもあり、食物繊維とタンパク質を同時に補えるプロテインがあります!

そんな動物性プロテインの主な効果は3つあります。
1、消化、吸収が早い
植物性とは異なり、動物性プロテインは消化、吸収が早いです。
トレーニング後の身体は枯渇した状態ですのでスピーディーなタンパク質補給が求められます。
トレーニング後のタンパク質補給は動物性プロテインの方が適してると言えますね。

2、フレーバーが豊富
市場に出回っているプロテインの多くはホエイプロテインです。
需要が高いため、フレーバーも豊富になってきています。
味も以前よりもおいしいものが増え、味を選んで楽しんで摂取できます。

3、必須アミノ酸を含んでいる
動物性プロテインには必須アミノ酸を含んでいます。
必須アミノ酸は体内で生成することができないアミノ酸です。
また、必須アミノ酸はタンパク質の合成に必要になります。
その必須アミノ酸を含んでいて一緒に摂取できるのは身体づくりにおいてとても効率が良いですよね。

動物性プロテインのメリットを知ったうえで上手に活用すると効果をより引き出すことができます。
ストレッチをして身体の調子を整え、動物性プロテインを活用し効率よく健康な身体作りをしていきましょう!!