減量中の食事教えます!(2022年09月26日 13時00分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
トレーナーの塚野です!

ダイエットや減量でささみやブロッコリーばかり食べていませんか?
今回はささみやブロッコリーに代わる減量中の食材をご紹介致します!

ささみは鶏肉の中でもタンパク質が豊富で脂質も少なく、身体作りにおいて優秀なお肉といえます。
しかし、鶏胸肉もささみと同様に高タンパク低脂質ですが、それ以外にも疲労回復効果があります。
ダイエットや減量はハードな運動や生活を送ることになる為、疲労回復効果は重要になってきます。

また、ブロッコリーは心臓血管系疾患の予防や、肝臓の数値を改善する効果があり、身体にとても良い食材です。
しかし、身体づくりという観点ではブロッコリーよりトマトがおすすめです!
トマトには脂肪燃焼効果の高い13-oxo-ODAが含まれています。
つまり、より効率良く脂肪燃焼するにはトマトが良いということになります。

今までささみとブロッコリーを食べていれば痩せると言われていましたが、身体づくりより効果的かつ効率よく進めていくには鶏胸肉とトマトも取り入れてみましょう!

食材選びを見直して効率よく身体づくりをしていきましょう!